Snažiť sa nájsť konzistentné chudnutie
Otázka
Tim,
Snažím sa nájsť konzistentné spôsob, ako schudnúť. Nedávno som išiel od 242 libier celú cestu až do 214 libier. To všetko sa stalo, keď som bol nezamestnaný, hľadať prácu, ale tiež vykonávať omnoho viac a jesť menej.
Pretože som pracoval znova, Získala som 15 libier. Mám hlad po celú dobu, nikdy som si plný, keď nemám jesť (či už Jem pravdu alebo nie), a sedím celé hodiny potom, čo som jesť. Snažím sa cvičiť čo najviac po práci, ale to prinieslo len neuspokojivé výsledky. Snažil som sa jesť a piť zdravo, jesť menej, ale nič nefungovalo.
Takže v skratke, aké sú niektoré veci, ktoré môžem začať robiť schudnúť každý deň? Snažím sa dostať až na 200 libier. Vďaka!
Odpoveď
Hej Ross, vďaka za písanie.
Môžem sa opýtať, aký druh práce robíte? Dochádza pritom sedí pri stole? Raz som napísal článok, zaoberajúca sa, že ako hlavný miesto, priberanie na váhe. Ale vy povedať, že ste jedli právo a snaží sa uplatniť.
Tieto dve otázky, ktoré mám pre ste ...
1. Ješ dosť? Niekedy sme znížiť späť na mysli to bude asistenta v bezváhovom stave, ale všetko, čo robí, je zastaviť látkovú výmenu.
2. Ako často jete? V dokonalom svete by ste mali jesť každé 2-3 hodiny, nie viac ako 4 hodiny medzi jedlami.
Nie som si istý, čo ste jedli, ale všeobecne je najlepšie sa vyhnúť cukor, rovnako ako môžete. Vo vzťahu ku že strava nealkoholických nápojov môže spôsobiť priberanie na váhe, rovnako verte tomu alebo nie.
Aké druhy sacharidov jete? Chcete sa vyhnúť jednoduchých sacharidov z bielej múky, biely chlieb, biela ryža, sugar.Stick s celými zdrojmi pšenice sacharidov a hnedá ryža, sladké zemiaky, celozrnný cestoviny, atď
potom zase príliš veľa tejto veci môže brániť svoj postupovať rovnako v závislosti na tom, ako znášate sacharidov. Ak majú nižšiu toleranciu voči škrobu, potom je najlepšie sa dostať väčšina vašich sacharidov z vláknitých rastlinných zdrojov.
Ak zistíte, vaše vlastné hlad veľa budete musieť jesť viac. Tiež skontrolujte, či máte dostatok tuku v strave zo zdravých zdrojov, ako sú ryby, orechy, olivový olej a veci, ako ľanového semena /oleja.
Čo vaše cvičenie vyzerať? By ste mali robiť kombinácia váh a kardio pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Je nám ľúto, že tu tak vágne, ale môže existovať široká škála dôvodov pre vašu zastavil pokrok.
Pokúsiť sa dostať do 30 minút odporu trénuje 3krát týždenne a 25-30 minút kardio po tých cvičení, a ak je to možné na základe off dňoch. Uistite sa, že vziať deň alebo 2 aktívny odpočinok, kde nemáte cvičenie, ale sú aktívne v deň, ako pochôdzkach, alebo hrať šport, alebo na prechádzku.
Neváhajte odpísať v prípade, že potrebujete viac a môžete sa pozrieť na moje stránky na adrese www.bestfitnessnow.com
tam je odkaz na tú mojej fitness show. V budúcom týždni alebo tak budem vysielanie epizódu, ktorá sa vyznačuje pomerne intenzívne cvičenie, ktoré môžete urobiť v obmedzenom čase a je skvelé pre spaľovanie tukov. Ako som už povedal, daj mi niekoľko dní, aby si, že tam, ako som v procese fotografovaním.