priberanie na váhe pri vyvažovanie glukózu levels
Otázka
Laurie,
Ďakujem moc za váš čas. Som 35 rokov stará žena. Som 5'3 a ja váži 124 libier. asi pred 4 rokmi som bol diagnostikovaný s rakovinou prsníka a ja som bol v remisii po dobu niekoľkých rokov. Po mojej diagnózy som čítal veľa nutričné informácie o tom, ako nádory sa živia cukrom. Z tohto dôvodu som úplne zmenila, ako som jesť. Prestal som piť limonády (predtým, než som pil 2-3 za deň). Sklonil som príjem chleba (predtým, než by som jesť sendviče 2 teraz budem jesť 1 s celozrnný chlieb). Prerušila som von zemiaky a teraz jesť dezert iba raz až dvakrát týždenne. vážil som 140 predtým. A teraz, moja rodina mi hovoria, že som príliš chudý a mal by pribúdajú na váhe. Chcel by som získať trochu väčšiu váhu, ale ako môžem a nie jesť potraviny s vysokým obsahom cukru? Aké sú niektoré potraviny, ktoré sú dobré pre priberanie na váhe, ale nie stúpli cukor? Aký je Váš názor na nízkej carb diéty pre kontrolu rakoviny. Môj onkológ nikdy nehovorí o výžive. Ďakujem.
Odpoveď
Hi Tanyu,
vaša váha práve teraz je úplne zdravá, ale môžete tiež získať pár libier, a to najmä v prípade, že by sa budete cítiť fyzicky pohodlnejšie.
nie som fanúšik carb diet nízke, a ja tiež nie špecialista rakoviny.
Všeobecne zdravej a vyváženej stravy obsahuje všetky druhy potravín, a to aj sladkosti moderovanie. Vyzerá to, že ste urobili dobrú prácu moderovanie ty!
Existuje množstvo potravín bez nadmernej cukru, ktoré by mohli pridať kalórie do svojho jedálnička.
Mlieko, syry, jogurty a tvaroh sú dobrým zdrojom vápnika a vitamínov. Oni predsa majú niektoré z mliečneho cukru, ktorý sa nazýva laktóza, ale to nie je zvyčajne spojené s problémami, ako vidíme u diéty s vysokým obsahom pridaného cukru, alebo dokonca diéty s vysokým množstvom ovocného cukru fruktózy.
Celozrnných výrobkov rovnako ako vysoké obilnín vlákien alebo celozrnný chlieb. Je skvelé, že ste boli schopní znížiť z dvoch sendvičov ku jednej, ale budete mať možnosť pridať späť trochu z niektorých zložitých sacharidov, ako je hnedá alebo divoká ryža, kukurica a fazule (takmer všetky fazuľa sú veľké zdroje vlákniny , komplexné sacharidy a bielkoviny rovnako, myslím, fazuľa, hrášok, čierne fazuľa, atď)
tuky, ako je olivový olej, kokosový olej a arašidový olej .. Tie obsahujú žiadny cukor. Môžete ich použiť miešať smažiť alebo v panvici orestujeme a tiež vytvoriť svoj vlastný zálievka. Tuky majú dvakrát viac kalórií sacharidov /cukrov, takže pôjde dlhú cestu vám pomôže získať pár libier.
Nakoniec budete potrebovať iba až váš príjem kalórií o 200-300 za deň pomaly získať hmotnosti. Je možné, že ste si zvykli, že sú veľmi prísne s vašej strave, a všetko bude trvať, je byť trochu pružnejší, aby dokázali dostať späť do váhy vám vyhovuje.
Musím tiež odporučiť na webových stránkach American Cancer Society v www.cancer.org. Majú mnoho článkov o výžive a rakovine, a to je veľmi dôveryhodný zdroj.