Carbs
Otázka
chcem začať počítať sacharidov, takže môžem schudnúť, ale neviem, koľko áut denne by som mal jesť.
Nechcem pomalý váhy strata ale nie rýchly jeden jeden.
by som stále rovnako ako niektoré zaobchádza v priebehu dňa.
som 60yrs stará žena ..... 5 "3" ....... 178 lbs.
rád by som sa dostať až na 165 prvý, čo som bol pred yr.
Vďaka
odpoveď
Hi Debbie
Váš normálny príjem sacharidov by mal byť 200 gramov denne. Ak chcete znížiť späť Navrhoval by som nereže späť viac ako 50 až 60 sacharidov denne alebo začne uskutočniť hladinu energie. Ak zistíte, že 150 - 140 gramov nie je znemožnenie hladinu energie potom rez späť ďalších desať - 15 gramov a to by malo pomôcť dosiahnuť svoj cieľ
Vďaka
Larry
.
