vitamín e
Otázka
je to ok, aby trojnásobok odporúčanej dávky vitamínu skoro týždeň ako im vedomí to je tuk rozpustný vitamín môže táto ujma osoba akýmkoľvek spôsobom, ako často možeš to urobiť ? Niekde som čítal, že niektorí dospelí umelci a športovci to pre niektorých požadovaných účinkov môžete vniesť trochu svetla na túto tému a je to škodlivé?
Odpoveď
Dobrý deň,
Nie som si vedomý žiadnych špeciálnych výkonnostných účinky opakovaných dávok vitamínu E.
Je tu malá šanca, že 3 x odporúčaná dávka by poškodilo už po týždni. Áno, vitamíny rozpustné v tukoch môžu vybudovať vo vašom systéme, ale to si vyžaduje určitý čas, aby sa tak stalo.
Odporúčaný denný príjem vitamínu E je 22,5 IU (medzinárodných jednotiek) a mnoho doplnkov poskytne 100 IU (viac ako 4 násobku odporúčané množstvo). Pričom túto sumu na dennej báze, je pravdepodobné, že by prípadné škodlivé účinky.
K dispozícii je tiež stanovená horná hranica (čo znamená, že * POZOR * neužívajte toľko!) U tohto vitamínu, ktorý je asi 1000 IU, oveľa viac než len doplnok pilulku. Megadosing k tejto sume na dennej báze môže viesť k vnútornému krvácaniu, a to najmä nebezpečných, krvácanie do mozgu.
Nájdete viac informácií a odkazy na http://ods.od.nih.gov/informačné listy /vitamín-RÝCHLA FAKTY /