Chudnutie - jeden question
Otázka
Otázka: Dobrý deň, som 21 rokov stará žena, a pred pár rokmi som sa rozhodol stať sa vegetariánom. Bohužiaľ sa mi zapĺňajú na chleba a syr namiesto mäsa a získal veľkú váhu. Vlani na jeseň (2011) som sa rozhodol niečo urobiť. vážil som ja a bol ponížený byť asi 205. Od tej doby som bol preč a na počítanie kalórií, ale naozaj začal brať vážne v posledných pár týždňov. Aj obmedziť svoj príjem potravy na 1,200-1,400 kalórií za deň (I používať svoj fitnes kamaráta ako počítadlo kalórií). ale ja som žiadny nevidel žiadne výsledky, vážim moje vlastné každé ráno a zvyčajne sa pohybujú okolo 203 libier. Som 5 "1", a cítim veľmi znechutený. Ja vykonávať takmer každý deň (to nie je veľa, ale ja pracujem sa k nemu). Nedávno som začal Nike Training Club, a keď nemám robiť jednu z ich cvičenie v noci, mám 100 tajtrlíci
Takže moja otázka znie :. Prečo nie som schudnúť
ODPOVEĎ:?!?! Uistite sa, že máte dostatok bielkovín vo diéta. - čo môže byť pre vegetariánov veľmi ťažké zvyčajne odporúčam, že 20% až 40% všetkých kalórií vo vašej strave pochádza z bielkovín, zatiaľ čo schudnúť zvyčajne odporúčam chudé kuracie prsia, morčacie a rybie ľuďom, ale vy. 'll musieť striedať s fazuľou a ďalšími zdrojmi non-živočíšnych bielkovín
takisto treba silový tréning okrem kardio budovanie svalovej hmoty je rozhodujúci pre zníženie hmotnosti Pozri moje webové stránky pre všetky údaje ...: http://www.RicksWeightLoss.com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ďakujem za odpoveď Rick už nie som vegetarián kvôli priberanie na váhe! Počítadlo kalórií Bol som pomocou povedal som presahujúci svoj denný náznak protien, tak aj znížiť. Aj naďalej jesť len 1,200-1,400 kalórií denne a doslova získali libru. Mohli by byť zdravotný problém alebo len pomalý metabolizmus? Existuje doplnok, aby sa okrem kalórií rezanie pomôcť tento proces ísť rýchlejšie?
Odpoveď
Nie som doktor, takže ak si myslíte, že máte zdravotný stav, poraďte sa s lekárom. Osobne neverím v doplnkoch. Jedinou výnimkou je proteínový prášok pre ľudí, ktorí sa snažia získať veľa svalovej hmotnosti. Vo vašom prípade, ja by som dôrazne odporúčame pridať nejaký silový tréning na svojej rutiny. Tie by mohli byť straty hmotnosti svalov, ktoré bude skutočne spomaliť váš metabolizmus. Stavať nejaké svaly a váš metabolizmus bude bežať rýchlejšie, pálenie viac kalórií každý deň, aj keď ste v pokoji.