Stráca 30 libier
Otázka
Hello Richard.
Som ročný muž, ktorý stál pri 5'10 a váži 190 libier. Overil som si graf hmotnosti o svoju ideálnu váhu pre moje veľkosti a ja som zistil, že to je 160 libier. Mojím cieľom je prísť o 30 libier a dosiahnuť 160 libier. Aké cvičenia môžem robiť, aby stratiť váhu?
S pozdravom,
Julian
Odpoveď
Si ročný a už pomocou počítača? Wow! Blahoželáme.
Ha ha.
Po prvé, nie počúvať tie grafy, ktoré vám povedať, čo vaša váha by mala byť na vašej výške. Často som zistil, že sú ďaleko. Neberú zloženie tela do úvahy. Napríklad by ste mohli byť 5'10 a 190 libier, ale byť RIPPED s množstvom svalu a musí byť v skvelej kondícii ... alebo by ste mohli mať rovnakú výšku a hmotnosť, ale majú pivné brucho a musí byť v hroznom stave.
Osobne som 6'0 a moje PERFECT telesná hmotnosť je 220 libier. Iste, to je oveľa ťažšie ako vládne grafy povedať, že by som mal vážiť, ale nesúhlasím. Radšej by som mať viac svalov - ktorý váži oveľa viac než tuk rovnakého objemu
V každom prípade, moja rada o tom, ako schudnúť, je pre všetkých rovnaké :. Počítanie kalórií (zapísať všetko) , dostane veľa kardio, a uistite sa, že patrí pevnosť (hmotnosť) školenia. Pozri moje webové stránky pre špecifiká.
http://www.RicksWeightLoss.com