pomalý metabolizmus večer?
Otázka
Hi
som pred 56 rokmi starý male.Three rokov môj lekár povedal, že som v nebezpečenstve, že sa stanú diabetik. Od tej doby som bol schopný udržať svoj glukózy v blízkosti zdravé rozsahu s diétou a cvičením.
Som stále ťažkosti stráca na váhe však, aj keď som konzumovať viac ako 1500 kalórií, cvičenie, a udržať sacharidov na minimum.
pred pár dňami som mal väčšie, než je priemer obede, takže som už zasiahla 1500 kalórií. Pracujem večery, a keď som prišiel domov Bol som tak unavený, som išiel hneď do postele.
Som sa prebudil objaviť Bol som libra ľahší a dokonca som "cítil" o niečo ľahší.
Druhý deň som sa zasekol na plán a mal kuracie prsia a zeleniny pre skoré večeru, žiadnu potravu po tom. Cítil som stratil trochu viac.
Počul som metabolizmus spomaľuje vo večerných hodinách, zaujímalo by ma, či preskakovanie večeru alebo s proteín viedlo iba k chudnutiu? Môj priateľ, doktor hovorí metabolizmus zostáva rovnaký-úroveň svojej aktivity, ktorá spomaľuje. Väčšina ľudí pracuje dni, ale ja som viac aktívny v noci-I spánku počas dňa, možno to je dôvod, prečo?
Vážim si svoje myšlienky!
Odpoveď
Hi Barryho,
Áno, mám rád zodpovie Vaše doktora priateľa! Stupeň aktivity spomaľuje pre väčšinu ľudí vo večerných hodinách, pretože sú z práce domov, často vegging sa sedí v prednej časti televízora, a často snacking na vrchole to! Takže to nie je naozaj, že vaše telo "drží na kalórie", keď budete jesť neskoro, alebo že jedlo po večeri je "zlé" pre vás - je to len, že väčšina ľudí jedia oveľa viac, než by spáliť
Vzhľadom k tomu, máte! zvoliť iné očkovacia schéma, pracovné večerných hodinách, vaša úroveň aktivity je vyššia vo večerných hodinách a nižšia čoskoro v deň, keď ste ešte spí. Ľudské telo nemá žiadne vedomosti o tom, čo "čas" je. - Iba to, čo telo robí
To znamená, že 1500 kalórií, je pomerne nízka úroveň pre človeka. Ak nie ste len asi 5'5 "a 130 libier, budete pravdepodobne potrebovať viac než to získať energiu, ktorú potrebujete. Ste udržať potraviny denník? Často sme jesť viac, než si uvedomujeme, alebo skôr" liečiť "sami seba dezert, keď sme boli tak dobrý, po dobu niekoľkých dní.
Ak môžete skutočne držať sa, že diétu, a vy získať dostatok živín-husté potraviny, a to udržať na uzde diabetes, potom gratulujem sú v poriadku!
Laurie