Chudnutie v zime
Otázka
Vždy som bojoval s mojou váhou, ako som priberanie na váhe veľmi ľahko. Podarilo sa mi udržať stabilný po dlhšiu dobu (BMI 25-26), ale ja zisťujem, že sa v zimných mesiacoch prichádza na, som si všimol, že som priberanie na váhe, a to napriek zintenzívneniu môjho výkonu do 5 dní v týždni. Som bol po ketogénna diétu zapnutie a vypnutie za 18 mesiacov, však som zistil, že to nebolo prácu v posledných niekoľkých mesiacoch, a ja som v súčasnosti po kalorické diéte s nízkym obsahom (1200 kalórií denne).
Je niečo, čo mohol odporučiť, čo robím, aby sa zabránilo priberanie na váhe? Mám pocit, že bojujem vopred prehranú bitku a stačí nejaký smer.
Mnohokrát ďakujem
Odpoveď
Zistil som, že vegetariánska strava v zimných mesiacoch funguje najlepšie pre ovládanie bitke hrče. Keď ste schudnúť uvidíte, že vaše telo bude pôsobiť plató upraviť svoj jedálniček na to, čo vaše telo chýba v tomto konkrétnom čase. Vaše telo môže byť chýbajúci tuk, pretože ste ju eliminovať zo svojho jedálnička, v tej dobe pridávanie tuku spôsobí, že vaše telo sa dostať späť na trať a začať znovu schudnúť. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je zistiť, čo presne vaše telo potrebuje v súvislosti s vašou každodennou tukov, vlákniny, bielkovín a sacharidov a prijímať kalórie potrebné pre splnenie týchto dennej potreby. Potom, čo ste splnenie týchto potrieb počítať v ďalších kalórií potrebných pre splnenie akúkoľvek aktivitu, ktorou sa zaoberajú. To je základný predpoklad za všetkých diétnych plánov, s výnimkou jedného, že odstránenie konkrétne veci, ako je sacharidov alebo tukov. Eliminácia niečo požadovanú zo svojho jedálnička spôsobuje krátky pád, ktorý doženie s vami a mohol by sa vám zle neskôr. Správna výživa je kľúčom k žiadnej diéty.
Good Luck
Larry