Rezanie váhu pred tournament.
Otázka
Me Hej Laurie,
Som v súčasnosti päť nohy 8 a ja váži okolo 153 libier. Tiež som trénovať asi 10 až 12 hodín týždenne. A po väčšinu týchto tried mám nasiaknuté potom. Aj jesť v poriadku stravu. Ako som zvyčajne jedia, 3 vajcia v dopoludňajších hodinách (Miešaná), sendvič pred obedom, ovocný šalát k obedu, misku rezancov na poludnie alebo niekedy viac ovocia a orientálne jedlá na večeru (vždy jedia ryžu). Pridal som obrázok svojho tela vidieť môj telesný typ.
Čo sa snažím pýtať sa, čo by som mal jesť v mojej stravy stratiť asi 7 libier? Mám tae kwon robiť turnaj v januári, takže mám veľa času, ako schudnúť, ale to by bolo pekné vedieť teraz. Ak môžete mi dať radu či pomoc, ktorá by mohla byť užitočná! Viem, že si pravdepodobne zaneprázdnený, ale vďaka za váš čas!
Brandon.
Odpoveď
Ahoj Brandon,
Úprimne povedané, ste na ideálnu hmotnosť práve teraz a nie som si istý, aký účel bude slúžiť k strate váhových -especially pretože ste pravdepodobne majú veľmi nízku percento telesného tuku, takže strácajú čísla na váhe by korelovať so stratou svalovej hmotnosti, čo som si istá, že nechcete robiť.
To znamená, že vždy navrhujem prvé vysekávanie všetky prázdne kalórie (tiež známy ako nezdravé jedlo) Prvý z nich - limonády, sušienky, zmrzlinu atď
ak všetko, čo jeme, je to, čo ste uviedol vo svojom liste (a nikdy jesť sladkosti alebo vyprážané potraviny alebo rýchle občerstvenie alebo piť limonádu či iných nápojov s kalórií), potom ostrý veľkosti porcií by bol spôsob, ako ísť.
Opäť platí, že nemôžem odporučiť chudnutie vo svojom súčasnom stave, ale pretože budete požiadaní o tom, výrub tým, že jej, hovoriť, 1/4 šálky menej z rezancov, ryža, alebo možno vysekávanie jednu z vaječných žĺtkov vo vašej ráno praženicu by oholenie kalórií z vašej stravy na výsledok chudnutie.