Vstrebávanie železa
Otázka
Otázka: Dobrý deň,
Som 49 rokov starý a cítiť prvýkrát som ťažil z železa doplnkov. Vždy som jedol vápnik s mojím mäsom a nikdy nemal nedostatok železa, takže som zvedavý, ako dôležité je to naozaj nechať každého trávenie samostatne. Mám ťažký čas riadiaci udržať všetko oddelené.
Chápem, že niektoré vlákna, čaj a vplyv vápnika vstrebávanie železa. Rozhodol som sa vziať moju tekuté železo vitamín prvá vec ráno. Moje vitamíny sú porcie 2 gélových čiapky za deň, a to je dosť ťažké brať 1. jednu w /o zmiešaní s vápnikom alebo čaju. Som zisťujú, že je nemožné, keď vziať 2nd.
Moje otázky sú:
- Ako dlho musím čakať, než pitie kávy so smotanou, čaj alebo pitie OJ obohatený vápnikom, potom, čo vzal svoju železo
- My 3 yr? starý vždy pije mlieko so svojimi jedlami, to má výrazne ovplyvniť ich vstrebávanie železa cez mäsových výrobkov
Ďakujem za akékoľvek informácie, ktoré vám môžu poskytnúť
Karen
ODPOVEĎ:?. čierny čaj, zelený čaj, čaj oolong a prirodzene obsahujú látky zvanej triesloviny. Triesloviny dať čaj svoju farbu a charakteristickú zvieravú chuť.
Taníny môže brániť vstrebávanie železa, však, obzvlášť železo z rastlinných zdrojov, ako sú hrach, fazuľa, orechy, zelenej listovej zeleniny, obohatené cestovín a chleba, a obohatené cereálie. . Rastlinné zdroje železa sa nazývajú non-heme železo
vstrebávanie železa z živočíšnych zdrojov, ako sú červené a tmavého mäsa, vo všeobecnosti nie je ovplyvnená taníny
. - -------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ahoj Larry, Mockrát vám ďakujem za vašu odpoveď. Naozaj si toho vážim!! To robilo môj deň. Len ešte jedna vec objasniť. Ako sa o vápnik, robí tento efekt absorpcie dosť starostí rozostupy z jedla a užívať doplnok stravy? A ak áno, ako by som mal ísť asi robí
? Odpoveď: Pokiaľ ide o absorpciu vápnika jedna vec, ktorá môžu vykonať toto je čokoláda, čokoláda obsahuje oxalát, ktorá lipne na vápnik a bráni vstrebávaniu. Rozpustnosť je ďalší problém s vápnikom. Tvrdé tablety Vápnik nemusí byť úplne vstrebáva, než budú vylúčení z body.The najlepší spôsob, ako príjem vápnika je konzumovať potraviny alebo čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ktorý dal vápnik priamo do tela.
Dúfam, že toto vám pomôže
---------- ĎALŠÍ VÝVOJ ----------
. Otázka: Ahoj Larry, Mockrát vám ďakujem za vašu odozva. Mám na mysli vstrebávanie železa tu. Pri prijímaní vápnik, robí, že majú vplyv na absorpciu dostatočného množstva železa sa obávať rozostupmi z jedla a brať železo doplniť? A ak áno, ako by som mal ísť asi robí? Ako dlho medzi konzumáciou vápnika a vzal ma železo doplniť?
odpoveď
Dobrý deň Karen
Štúdie preukázali, že vápnik narušuje vstrebávanie železa v potrave a že prídavok vápnika do stravy môže dokonca vyvolať železa deficiency.Calcium spomaľuje vstrebávanie železa zo zdrojov mimo mäsa. Počkať aspoň 2 hodiny pred užitím je železo doplniť po doplnení vápnika alebo naopak.