Obrubníky hlad
Otázka
Dobrý deň! Volám sa Cate, a som self-značený zdravotné orech. Aj veľmi zriedka jesť spracované potraviny, a takmer všetci moji občerstvenia sú to, čo väčšina ľudí bude uvažovať o "zdravej výživy". desiatu som na veľa ovocia, müsli, surové orechy a sušené ovocie. Avšak, som si všimol, že keď som doma na deň (obvykle okolo 4 alebo 5), I Munch nepretržite, aj keď nemám hlad. Som jesť zdravé potraviny, ale ja som získal nejakú váhu v poslednej dobe, takže som obavy, že budem jesť príliš veľa. Ale nutkanie ísť Munch na niečo, čo je tak silný. Nejaké tipy na to, ako jesť len večeru a večerné občerstvenie a volať to dobré?
Vďaka,
Cate
Odpoveď
Hi Cate,
Áno, dokonca aj kalórií z zdravé potraviny možno pridať až v priebehu času!
Je zaujímavé, hovoríte, že nie ste hlad. Čo teda hľadáte? Možno pohár čaju alebo vody by stačiť
Ak máte čakať dlhé na večeru, možno by ste mohli mať skôr .; alebo občerstvenie pred vami odísť z práce.
Ale v prípade, že problém skutočne je, že nie ste hlad, budete musieť nastaviť pravidlá a disciplína sami. Mohlo by to byť "Môžem mať jednu občerstvenie pred večerou" alebo "Môžem plánovať zdravú desiatu po dobu 9 hodín, ale okrem večeru, to je všetko, čo bude mať". To môže pomôcť udržať potraviny denník, napríklad len u tých hodín, ktoré máte tento problém. Zapíšte si všetko, čo jesť od 2pm do 10 hodín okrem večeru
Potom naplánovať odmeny pre seba :, Čo dostanete, ak idete bez dodatočných občerstvenie pre 4 dni tento týždeň? 6 dní? Doprajte si manikúru alebo časopis alebo niečo, čo by sa tešiť na "zarábať".
Veľa šťastia!