Cez hmotnosť
Otázka
Vážený pane
Dúfam, že u r v dobrej nálady a zdravia.
aj m 38 rokov starý. výška 5 ft 4 palce. hmotnosť 74 kg.
chcem znížiť moje brucho a hmotnosť.
Mám počítač prácu takmer 12 hodín denne. môj celkový chôdze je asi 1 km denne. moja strava je chleba + krém + zelený čaj (raňajky), žiadny obed chleba + zelenina /mäso, 4 šálky zeleného čaju (so zázvorom v ňom) denne s 2 lyžice cukru /pohár. (Večera) a niektoré druhy ovocia. (Celkové množstvo chleba je asi 400 GRM)
mi prosím poradiť, čo je lepšie urobiť pre chudnutie a brucho tučnosti. Upozorňujeme, že nemám veľa času na cvičenie
. POZNÁMKA: Má zelený čaj (so zázvorom v ňom) pomôže schudnúť? Beriem čaj, pretože mi niekto povedal, takto
pozdravom
Zakir
Odpoveď
Hello Zakir. - Môžete vypočítať výšku nápady a váha tu http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm
nie som zástancom čajov, lektvary, pilulky alebo náplasti na chudnutie, pretože myslím, že vaše telo má prirodzený cesta k self-regulovať. Si môžete prečítať viac o tom v http://www.ditch-diets-live-light.com/body-wise.html. Vaše telo bude pravdepodobne preferovať jesť menšie množstvo po celý deň, keď budete jesť v tele-múdry spôsobom. A tu je báječný 10 = krok recept je potrebné dodržať pri chudnutí prirodzene: http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html
Prechod od raňajok po večeru bez jedla som si celkom istý, či to, čo vaše telo má rád, ale ak sa chystáte pre všetky tie hodiny bez jedla, vaše telo si myslí, že je v režime hladovania a spomaľuje metabolizmus je to (môžete si prečítať o tom na adrese http: //www. ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html). To je tiež dôvod, prečo cvičenie je tak dôležité. Takže ak máte veľmi sedavý spôsob života, budete vždy nájsť to ťažké, pretože váš metabolizmus bude pomalý. Zamyslite sa nad spôsobmi, ktoré môžete pripojiť viac cvičenia do vášho života. Mohli by ste chodiť počas obeda? Ak sledujete TV po práci mohli by ste sa robí cvičenie, zatiaľ čo vy sledujete?
S pozdravom a veľa šťastia
Cari