16 rokov starý dospievajúce
Otázka
Je mi 16 a som váži asi 145. Viem, že som nadváhu a naozaj chcem stratiť váhu na leto, ktorý je v podobnej 5 mesiacov, je tu akýkoľvek typ diéty alebo plánujú ste, že mi mohol pomôcť? Tiež som hrať futbal po celý rok a rád by som, aby sa viac fit. Prosím, pomôžte, vďaka
Odpoveď
Hi Amanda Ak chcete schudnúť, budete musieť jesť menej potravín (kalórie), potom vaše telo potrebuje. Telo bude spaľovať tuk, keď jete menej. Skúste si prečítať všetky štítky a sledovať množstvo kalórií, ktoré jete na dennej báze. V priemere, môžete jesť 1500-1800 kalórií denne a stratiť 1-2 libier za týždeň. Jesť, čo sa vám páči, stačí sledovať to. Zistíte, že s nízkym obsahom tuku potraviny, ovocie a zelenina sú nižšie kalórií, takže môžete jesť viac. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
