Otázka o vitamín /príjem pilulky ...
Otázka
Dobrý deň,
Som chlap sa snaží, aby sa stal za primerané, ako je to možné. V súčasnej dobe som medzi 5 "2-5" 3 a váži okolo 150 libier (60 kg vysokú do 70kg, to kolíše) a ja sa snažím zistiť, či môžem urobiť čokoľvek, aby zvýšiť svoju výšku a znížiť váhu, typický trend v dnešnej dobe , Som pomerne istý, a odchádzajúcich a nikdy som venoval pozornosť stravovanie a cvičenie na dlhú dobu, ako som venoval väčšinu svojho života v akademických poliach počas mojej puberty. Teraz, keď som v škole, už som bol povzbudený mojich priateľov, rodiny a dokonca aj mojej priateľke, že by som mal byť viac pozorní k mojim zdravotným aspektom.
Bolo mi povedané, že ľudia všeobecne zastaviť rastúcu každá významná miera po 18 rokov, ale bolo mi povedané, že niekoľko palcov sú možné (ak nepočítame držanie tela), či som urobil slušné cvičenie s niektorými vitamínmi a ďalších súvisiacich prášky. Bolo mi povedané, že vápnik /horčík, glukosamín a chondroitín, vitamín D a multivitamín naozaj pomáha s rastom výšky, ale nie som si istý, či je to bezpečné konzumovať všetky uvedené prášky naraz. Ja som v súčasnej dobe vitamín B-50, pretože vraj pomáha pri metabolizme a zvyšuje rýchlosť horenia tuku /sacharidov.
Je bezpečné konzumovať všetky tieto prášky naraz, alebo je tam nepredvídané dôsledky v tom? Akákoľvek iná hmotnosť straty pilulky, ktoré nie sú krátkodobá a relatívne zdravé?
V prípade, že ju budete potrebovať, myslím, že by som sa mal podeliť o svoje typickú stravu, a to, čo môj životný štýl je podobný.
myslím, že jesť zdravo ... nesťažujem si vegetariáni a jedia som ich spolu s mäsom. Ním 3 štvorcových jedla, nejedzte desiaty vôbec, a ja všeobecne vychutnať mix západnej a ázijskej kuchyne. (Ryža s mäsom (hovädzie /kura a nejaké bravčové) /(zeler, mrkva, karfiol, brokolica, šalát ... kimchi (kórejskej kuchyni ... v podstate kapusta s horúcou korenie ... veľmi tradičné zdravé povesti), ale my don 't držať ďalej od príležitostného rýchleho občerstvenia ako mor. aj zvyčajne piť vodu, mlieko a pomarančový džús ... a ja len zriedka dopriať nealkoholické nápoje ... by som mohol piť koreňovej pivo z a & W raz za mesiac, plus mínus . chodím často do školy a zavesiť von s priateľmi, ale nikdy som nevidel, že je potrebné vykonávať ďalej. Nechcem často piť kávu alebo čaj, aj keď som o zelený čaj premýšľať znova ... len trochu obavy o kofeín vo vodorovnej polohe. vždy som sa držal myšlienky, že tak dlho, ako môžem ísť a bežať bez problémov, som ok tvaru ... ach, a ja spať trochu ... 11-1 -ish až 7 hod ... čo nie je zas tak málo pre život vysoké školy.
odpoveď
Hi John,
je to jednoducho skvelé, že ste teraz pripravení dávať pozor na svoje zdravie . Je dôležité, aby vám nejdú cez palubu s doplnkami! Väčšinou to môže ublížiť svojej peňaženke :) Ale existuje nebezpečenstvo na predávkovanie u určitých živín.
Pokiaľ je mi známe nie je tam žiadna taká vitamín B50, ako a nie som si istý, čo táto zlúčenina je, že označujú za túto "vitamín".
Tento web od USDA vám ukáže vitamíny, ktoré majú "denné dávky" a čo tieto sumy. Je dôležité, aby predávkovania, najmä vitamínu D. To môže spôsobiť usadeniny vápnika v mäkkých tkanivách a orgánoch tela. http: //fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php info_center = 4 tax_level = 3 tax_sub ...
Áno, vápnik, horčík, a vitamín D sú dôležité pre rast kostí a zdravie, ale akonáhle rastu? je dokončené tieto kosti nemôžu byť ďalej predĺžená. Je to do značnej miery faktor genetiky. Sú vaši rodičia krátky na výšku? Potom, čo sú okolo 18 tam naozaj nie je žiadny spôsob, ako "dohnať" na rast kostí, aj keď je dieťa trpí podvýživou a nemá dosť z týchto živín, keď on /ona je veľmi mladý.
Od tejto chvíle na vás môže jesť zdravo, aby sa zabránilo chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a niektorých foriem rakoviny. Udržať si zdravú váhu (asi 125 libier za vašej výške), získať dostatok vlákniny z celých zŕn a ovocia a zeleniny; nejedia príliš veľa tuku a soli
sa snaží, aby doplnky k udržaniu zdravia môže byť rovnako ako naháňať svoj chvost. - hľadáte vhodné vždy bude mať niekto povedať, "vziať tento iný doplnok alebo" počuť výskum, ktorý hovorí: "viem, že sme si mysleli, je to dobré pre vás v minulom roku, ale teraz si myslíme, že je to zlé pre vás!" Tak učia sa užiť celý rad potravín v moderovanie.
Mimochodom, zelený čaj nie je kofeínu ako čierny čaj je, takže si ca to baví.