zradné situation
Otázka
Hi.
Som sedemnásť-ročný full-time študent s hodinu a pol dochádzať a dvadsať-hodinový pracovný týždeň , Musím pracovať túto sumu, čím bola plynu a nemôžem si dovoliť žiť na akademickej pôde.
Som predtým odvážili približne 120lbs a bol spokojný so svojím vzhľadom. Aj v súčasnej dobe váži 135lbs. Na 5'1 "ráme, ktorý môže byť zmenené. Použil som jazdiť na bicykli a chodiť trochu čo predpokladám, že mi pomohol udržať svoju postavu. V súčasnej dobe trávim všetok svoj energetický práce, riadenie a robiť domáce úlohy.
myslím, že by som fyzicky cítiť sa lepšie a viac pod napätím a byť šťastnejší s mojím vzhľadu, keby som pokračoval v nižšiu hmotnosť, ale mám veľmi ťažké bojovať off priberanie na váhe. i jesť vegetariánska výbery v škole (mimo osobné preferencie) a pokúsiť sa vybrať možnosti Healther na Wawa (malé sendviče, polievky, expresné občerstvenie, zábaly). i jesť príliš veľa sacharidov, pretože sú rýchle energie opravu, keď som dal riadiť alebo študovať. málokedy som jesť doma a keď som si, že je to grab-and-go.
Chápem, moja situácia je jedinečná, ale ja som nešťastná pri tejto hmotnosti. Nechcem ho stratiť pre chlapa, pretože viem, že môj priateľ mi, ako má rád som. som proste fyzicky nepríjemné v tejto hmotnosti.
máte nejaké návrhy pre modernejšie stravovanie? Musím energiu. to je môj hlavný starostí. Ale zároveň by som chcel postupne klesať pár libier. Len aby sa cítil ľahší na nohy a pohodlnejšie v mojom vzhľade
Ďakujem moc za akúkoľvek pomoc môžete poskytnúť
. - Naomi
Odpoveď
Naomi
Váš súčasný BMI je 25,5, ste 3 libry cez váhu. Vaša maximálna hmotnosť je 132 a vaša min hmotnosť je 100 libier. Navrhoval by som, že sa pokúsite nájsť váhu medzi týmito dvoma, kde sa cítite a vyzerať najlepšie. 115 libier zvuky o právo, ktoré by dal svoj BMI 21,7.
Čo sa týka vašej strave by ste mali plánovať svoje jedlo v predstihu tak, aby si čas na prípravu a kontrolu calories.Vegetarian život je zdravšie. Šaláty, polievky a celozrnných výrobkov by mal byť váš priateľ, jogurt naložený s bielkovinami a fazuľou vám dá proteín, ktorý by ste mali need.You tiež konzumovať dostatok vlákniny, aby sa vaše črevá v čistote a tým vám pomôže stratiť prídavné pounds.Keep pozor na svoje príjem kalórií a zistiť, či vaša škola výchova k zdraviu oddelenia majú stroj má RMR (pokojovej rýchlosť metabolizmu), takže môžete získať základné čiaru na tom, koľko kalórií vaše telo horí von aktivitou.
Nesnažte sa preskočiť jedla alebo hladovať sami seba, že bude len pozvoľný váš metabolizmus viac. Neodporúčam, aby ste skúsili prísť o viac ako 2 libry týždenne. Pite veľa vody pre dimenzovať by ste mali piť aspoň 2,1 litra denne.
Postarať