váhový úbytok po maintance
Otázka
Som veľmi aktívny 32 rokov, ktorí v posledných 3 rokoch stratil celkom 80 libier, znížila svoj BMI a môj podiel telesného tuku. Som zostal aktívny so svojimi pracovnými výstupmi 5x týždenne po dobu jedného roka teraz. Nedávno som v posledných 2 mesiacoch začal behať a behať 2 míľ každé ráno 5-krát týždenne. Mám verziu tela Bugg, ktoré som starostlivo sledovať. Počas 5 dní v týždni Cvičím Aj spáliť 4000 kalórií v priebehu 24 hodín. V dňoch, keď nemám prácu, že som spáliť približne 2800. Začal som na priberanie na váhe počas posledného roka. Som si vážil rovnaké v podstate po dobu jedného roka po tom, čo som stratil váhu a teraz sa začína vracať na. Som znovu získal asi 17 libier, ale aj naďalej pracovať po dobu 1,5 hodiny 5x týždenne. Moje dieta nikdy nejazdila mimo kontrolu a ja jesť zdravo. Som v minulosti počítal kalórie a monitorovať ich, ale keď som si uvedomil, ako veľmi som bol na tuhé palivo, som bol náročný iba 1500 kalórií denne. Chcel by som vedieť, čo robím zle, alebo keď potrebujem naraziť svoj príjem kalórií a do akej?
Odpoveď
Dobrý deň,
Musíte zistiť, čo že to, čo sa skladá z ktorej ste získali, dostanete ďalšie telesného tuku% zistiť, čo to je získali.
nie som oboznámený s "telesnou Bugg" a nájsť väčšina z týchto počítanie kalórií zariadení ako neefektívne.
pre kalórií, ktoré je potrebné sa uistiť, že jednoduchý cukor a tuk príjem nezvýšila.
Vďaka.