Čo mám robiť?
Otázka
Dúfam, že mi môže pomôcť s diétou radu. Pozri to nie je toľko nesúvislá pracujú ako každý sa im ničí. Napríklad prvý som sa rozhodol ísť vegetariánsky a získať veľa cvičenia. Rodičia zase mi dal prednášku o tom, ako jedenie mäsa je dôležitá a ja som bol do značnej miery nútený jesť. Oni len niekedy kúpiť nezdravé jedlo. Obťažujúce vec je, že si myslím, že majú nejaký psychických síl. Zakaždým, keď sa chystám diétu a ja som všetko jo idem diétu a dostať sa do formy. Proste sa to stane, že ideme na jedlo do reštaurácie, alebo jeden z ich spoločnosti sa má picnick a ak nemám veci sám sa budem cítiť ako blbec. Som otvorený akékoľvek diéty návrhy prosím a ďakujem.
Odpoveď
Hi Alex,
Nemusíte hovoriť, koľko máte rokov, ale vy znieť dostatočne zrelý, aby držať sa svojich zbraní, keď nájdete niečo, na čom záleží na vás.
Keď sa povie "Ak nemám veci sám sa budem cítiť ako blbec", ktorý mi hovorí, že nie ste vážne vôbec o zdravé stravovanie. Zistíte, že je jednoduchšie hľadať výhovorky a umiestnite vinu na iných ľudí, keď sa zísť z cesty, ktoré by vás dovedie až k vašim cieľom. To je známka zlého šancu na úspech
Tu je moja rada :. Po prvé, vytvoriť zoznam 5 dôvodov, prečo je dôležité, aby vám schudnúť. Pri každom dôvodu, zlomiť to ďalej do prečo tomu tak je dôležité ... Váš zoznam by nemal byť natoľko všeobecné, hovoriť "budem cítiť lepšie, vyzerať lepšie, obliekať krajší, zdravší a majú viac sebavedomia", pretože títo nie sú dôvody, ktoré bude horieť až do svojho jadra a zastaví vás z vyžíva v reštaurácii. Musíte sa rozhodnúť o dôvodoch, ktoré sú pre vás tak dôležité, že keď vás vaša rodina vezme na jedlo do reštaurácie, budete môcť nechať ujsť zákusok, keď všetci ostatní príkazy IT a navrhuje máte! Dôvod, že chutí lepšie ako vyprážané kurča a jablkový koláč. Mohlo by to byť niečo, čo najkonkrétnejšie "Budem musieť odvahu sa pýtať Cindy ku dňu, keď môžem ísť k nej čo do veľkosti __ jeans". Čím viac ste schopní si predstaviť, čo chcete, aby váš život bol rád, tým lepšie!
Po druhé, ako začnete znovu na "Idem sa stravou a dostať sa do formy" plán, mať plán , "Začnem pondelok" je príliš všeobecný do práce. Majú jednu alebo dve bránky každý týždeň a nechajte si späť k svojmu plánu nedele, aby ste videli, ako to šlo; v prípade potreby upraviť. Príkladom by mohlo byť "Budem chodiť /behať po dobu 20 minút na 3 dni tohto týždňa". (Hovoriť "ja budem vykonávať každý deň vám dáva dobrú zámienku k poklesu plán, keď chýba jeden deň). Alebo" Idem obmedziť zákusky len na dve po celý týždeň. "Ak nechcete mať jeden dnes, viete, že môžete mať zajtra alebo pozajtra. Ale očakával ísť každý deň od dezertov na špičkovej úrovni je nastavenie sami pre zlyhanie.
nastaviť sami pre úspech s pevnými dôvodov a jednoduchý plán, ktorý neočakáva viac, ako je rozumné. Dajte mi vedieť, ako robíte za týždeň alebo tak!