Konštantná prírastok hmotnosti po dobu 3 rokov napriek diéte a exercise
Otázka
Otázka: Dobrý deň, ja som zúfalo potrebujú pomoc. Som 32 rokov, žena, 5'5, 132 libier. Celý život som vážil medzi 120-125 libier. Vždy som jedol zdravo a uplatnená. Pred 3 rokmi som začal vidieť osobného trénera a predstavil silový tréning do svojho cvičenia. Stratil som 25 libier za 10 mesiacov (tak som sa dostal až na 100 libier). Bol som jesť úplne rovnaký, len silový tréning okrem kardio som si vždy urobil. Môj tréner opustiť, a tak som sa snažil držať školenia sám. Ním presne rovnaké a vykonávať presne to isté. Nosím tepovej frekvencie Moniter a vypáliť medzi 600-700 kalórií denne v posilňovni. Chodím do posilňovne 7 dní v týždni. Ním medzi 1400-1500 kalórií denne. Mal som RMR testovaný RD a je to 1390 v absolútnom pokoji. Takže by som mal byť schopný jesť viac ako 2000 kalórií denne bez priberanie na váhe. Ako som povedal, som jesť 1400-1500. Bol som neustále priberať na váhe tej doby extrémne chudnutie. Aj teraz váži viac, ako som nikdy nemal. Mám celulitídu a nevyzerajú ako ja diéty a cvičenia. Ja som ten človek v posilňovni potenie celého stroja, pretože som pracoval tak tvrdo von. Počítam každú kalóriu a vážili mojej jedlo. Nejem v reštauráciách. Mal som moje štítna žľaza testovaná pomocou krvných testov a som úplne zdravá. Nikto nemôže prísť na to, prečo nie som schudnúť. Môžete mi prosím, prosím dajte mi nejaké pokyny? Nechápem, prečo nie som schudnúť, a preto som získal toľko, a to napriek jesť v priemere o 700 kalórií denne deficitu. Prosím, pomôžte mi !!!
Ďakujem moc ... nejakú radu s opatreniami pre zastavenie by sme ocenili
. Odpoveď: Vážený Laurie,
Znie to ako dilemu , ale budem hádzať pár vecí pre vás
za prvé to znie, ako by ste sa 7-12 libier viac ako to, čo vážila pred niekoľkými rokmi a ste zúfalý o tom .; Pracujete-out denne, vážiť a merať všetky svoje jedlo, a spočítať všetky svoje kalórie. Úprimne povedané, to znie, ako by ste sa posadnutý vašej hmotnosti a diéty, a to môže len kŕmne svoju biedu, pretože je to vaša kompletné zameranie 24/7 vo svojom živote ....
Po druhé, ak môžete jesť 2000 kalórií za deň bez priberanie na váhe, a napriek tomu budete jesť 1400-1500 za deň, niekedy spomaliť svoj vlastný metabolizmus (zvlášť po 3 roky) a Dietológ môže dokonca odporúčajú, aby zvýšiť svoju úroveň kalórií - mal som ženu sa v rovnakej veci len minulý mesiac, a ona zvýšila svoje kalórie bez priberanie na váhe, takže môžem zaručiť, že to funguje! Vaše telo sa používa na beží na 1500, takže to bude nedovolí stratiť; zvážiť zvýšenie na 1800 alebo 2000 po dobu jedného týždňa a potom ísť tam a späť každý druhý týždeň, takže vaše telo neupravia na nízkej úrovni kalórií a vy by ste mali byť schopní stratiť.
Po tretie, viete, že vaše telo tuku percento? Ak ste získal pár libier, zatiaľ čo pracuje sa táto tvrdá viac ako 3 roky, mohlo by to byť len svalovej hmotnosti.
Mám obavy, že budete tráviť toľko času so zameraním na získanie nadol, aké sú vaše hmotnosť bola pred 3 rokmi a starostí o to, čo vaše stehná vyzerať - naše telo určite zmení, ako starneme a nie je niečo, čo budete môcť robiť pokiaľ ide o čas, ale aby zostali v najlepšej kondícii môžete. Chystám sa vžiť von na údu tu a odporúčam vám nájsť poradcu, ktorý sa zaoberá otázkami vnímaním tela. Pretože som si istý, že akonáhle sa s niekým hovoriť o tom, čo skutočné problémy sú, budete mať možnosť žiť dlhý a šťastný život bez posadnutosti kalórií, váhy a každý detail toho, čo vidíte na svojom tele zle ... . je to asi nie je odpoveď, ktorú hľadali, ale uisťujem vás, že to pomôže v dlhodobom horizonte.
---------- NADVÄZNÝ ------- ---
OTÁZKA: Ďakujem za odpoveď! Mal som telesného tuku testované v marci a je vysoko 29%. Pre niekoho, kto vykonáva tak ako ja, je veľmi podivné, že to bude tak vysoká. My dietetika tiež navrhol, že by som jesť viac. Avšak, mám veľmi citlivú tráviacej sústavy a jesť viac ako malé množstvo jedla sú ťažké na to. My dietetika navrhol jesť viac a ja som sa snažil, ale jednoducho mi dáva žalúdočné bolesti. A vy ste mŕtvi on- To je úplne prevzal môj život. Všetko, čo robím teraz točí okolo mojej jedlo a cvičenie, ale len preto, že mám pocit, že som sa snažil všetko a nič sa pracuje! Len mám pocit, že za čiastku diéty a cvičenia, ktoré robím, moje telo by malo vyzerať better- mám veľa celulitídy a tuku, a nevyzerajú ako niekto, kto cvičí každý deň. Ak by som mohol byť v tejto hmotnosti a bolo super tesné a tónovaný a zdravý vzhľad, ktorý bude v poriadku s me- by som mohol zvládnuť iný orgán týmto spôsobom. Ale ja pracovať tak tvrdo a vyzerať ako niekto, kto nesnaží vôbec. To je to, čo je tak utláčaním.
Takže, ak je to pre mňa ťažké jesť viac (I by pravdepodobne mohlo stať jesť 1500-1600, ale keď som jedol 1750 na pár dní som bol tak chorý), by som mal znížiť späť na mojom výkone miesto? Čo cvičením by ste odporučil keby som zostal na rovnakej úrovni kalórií?
Ešte raz vďaka !!! Je to tak skvelé dostať vašu pomoc !!!
ODPOVEĎ: Dobrý deň Laurie,
Som tak rád, že ste neboli urazení mojich návrhov - viem, že žiadne nemám dobré odpovede pre vás ...
Zaujímalo by ma, prečo jesť 1750 kalórií vám dáva žalúdočné bolesti? Ako je to zvláštne ... Možno, že tam je nejaký druh tráviaceho problému? Existujú niektoré potraviny, ktoré vás trápia? Alebo veci, ktoré sa budete cítiť viac nafúknutý (pšenica? Mliekom? Vlákninu?)
Určite to znie, ako by ste mali vyzerať ako skala ťažké pre všetky pracovné von. Zaujímalo by ma asi toto: povedal ste, že práca s trénerom ťa dole na 100 libier, a potom, čo tréner prestať vy "pokúsil" prácu sami, ale získal váhu späť. Možno to bolo niečo, čo sa má robiť, že naozaj spálil viac kalórií ... možno iný tréner môže pomôcť?
Počul som, že rezanie späť príliš veľa kalórií spomaľuje metabolizmus, ale nevykonáva príliš veľa, takže neviem si predstaviť žiadnu výhodu, že by ste mohli dostať od výkonu menej. Nie som vzdelaný na cvičenie rutiny, takže som naozaj nemôžem komentovať to, čo dobrý rutinné by bolo ...
by som navrhnúť vyhľadávania profesionál vo svojom okolí, kto ste mohol hovoriť so osobne; či začnete s trénerom, dietológom, alebo poradca, budete mať zamiesené na dobrý štart do buď vyriešenie problému, alebo cítiť lepšie o tom, kde ste teraz.
dajte mi vedieť!
laurie
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ešte raz vďaka za vašu odpoveď. V súčasnej dobe som videl registrovaného dietológa, ktorý tiež nemôže prísť na to, prečo nemôžem schudnúť. Navrhla, že keď som sa dostal tak 100 libier Možno som urobil škodu na mojej metabolizmu a preto moje telo zvyknutý uvoľnenie nejakú váhu. Tu je miesto, kde som zmätený: Ja som mal môj RMR testovaný a viem, že môj metabolizmus je normálne. Nosím HR monitor, takže viem, koľko kalórií som pálenie pri mojich tréningov. Takže, keď som jesť menej, než som pálenie, nemal by som byť schudnúť bez ohľadu na to? Myslím tým, ako sa filmové hviezdy stratiť a pribúdajú na váhe tak, ako to robia? Ľudia strácajú a získať všetky časovo prečo by som mal byť ťažkosti ?? Je to tak mätúce!
Odpoveď
Hi Laurie,
dobré, že vaše RMR je normálne: to znamená, že váš metabolizmus nie je spackal
spálených kalórií je naozaj len! výpočet vykonáva strojom - to nemôže povedať, koľko kalórií ste skutočne horí pre vašu telesného zloženia
Áno, ak jete menej ako spálite by ste mali schudnúť .; ale existuje príliš veľa premenných tu ... každý je proste iný
ste poukázať na to, že filmové hviezdy stratiť a pribúdajú na váhe. - v prípade, že robili správnu vec, ktorú by sa získavajú, že jo ?? !! idú na tých bláznivých havárie diéty a vysychať seba, aby sa zmestili do šiat budúci piatok, a potom ju získať späť, keď začnú znovu jesť - alebo možno dostanú liposukciu a plastickú chirurgiu ....
vás tiež je potrebné, aby tento nejaký čas a nájsť rovnováhu šťastné; tam sú niektoré role, ktoré stresových hormónov hrať a je tu šanca, že to všetko posedlej o hmotnosti je vlastne spôsobuje fyzické účinky v tele, rovnako ako tie emocionálne. Dúfam, že ste stále zvažuje hovoriť s niekým o tom, čo to všetko robí pre vás; Naozaj si myslím, že je obrovským kľúčom k nájdeniu odpovede.