dostať do môjho správnej weight
Otázka
Ahoj, ma napadlo, či by ste mi mohol pomôcť. Bol som eatting oveľa lepší (nie viac lupienky /pop /cukrovinky /koláče /sušienky /vyprážané potraviny), pretože asi marec /apríl tohto roka a myšlienka eatting lepšie bolo, aby zostali zdravšie dlhšie a sa dostať do môjho ideálnej hmotnosti ... Aj teraz jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny s množstvom čerstvého ovocia a vegtables málo tučného jedla a veľa dobrých pretína je (vajcia, ryby, mlieko, kuracie mäso atď.). Som 5'4 a teraz 150 libier Bol som Myslím, 165, keď som začínal, mám stredné /veľké štruktúru kostí a som premýšľal, čo môj Ideálna váha je? Som landscaper a chodiť na míle každý deň okolo našich pracoviskách orezávanie /kosenie trávy, ktorý je mojím hlavným cvičenie tie som urobil vo zvyku chodiť svojich psov denne po dobu celkom 2-4 K každý deň a teraz robiť 60 poriadnej drví a 40 push up každý deň, ako aj ja someimes behať majetku po dobu 5-10 minút v čase, ... ako môžete povedať, mám slušné množstvo cvičení. Len som chcel poznať môj ideálnu váhu (viď? Vyššie) a možno, ako som sa mohol dostať do tej váhe rýchlejšie a udržať ju hodil na zimu tentoraz (mám na odpratávanie snehu celú zimu, ale často sedieť čakať na to, aby sneh). Ďakujem za každú informáciu či radu môžete dať.
Tara
Odpoveď
Hi Tara
, bohužiaľ ste so zameraním na zlých číslach ... a že môže a bude viesť k zlyhanie v budúcnosti.
na obrázku, ktorý chcete ovládať, je vaša percento telesného tuku. To vám povedia, ak máte prebytočný tuk v porovnaní s svalu. Používame len váhu spočítať, koľko svalovej hmoty máte.
Aby bolo možné zostať zdravý a za skvelú tvar tela, ktorú chcete pokračovať v tom, čo robíte, a tiež znížiť akejkoľvek časti báze pšenice potravín, ako sú cestoviny /chleby.
Ak máte dobrú svalovú hmotu, budete udržiavať vysoký metabolizmus a je ľahké, ale rn = off nadbytočných kalórií počas zimy.
Dúfam, že to pomôže