Zdravé Diet
Otázka
Vážená pani,
som 24 rokov guy.i som 6 stôp 2 palce vysoký.
Ale moja váha je iba 60 kg .
som veľmi tenký človek.
Chcem vedieť, vyváženú stravu podľa môjho výšky.
čo by som mal urobiť, aby získali väčšiu váhu?
odpoveď
Satya,
na svoj vek a výšku by ste mali jesť medzi 2000 kalórií (ak nechcete dostať toľko aktivitu) a 2800 kalórií (ak ste veľmi aktívny) , U tej doby, kedy ste v núdzi gining váhu by som sa držať na hornom konci.
Webovskej stránky, ako NutritionData.com aby bolo jednoduché sledovať, koľko kalórií budete jesť v jeden deň. Skúste pridať viac celozrnných výrobkov a potravín na báze bielkoviny do svojho jedálnička, majú tendenciu mať viac kalórií ako ovocie a zeleninu robiť.
Tiež silový tréning budovať svalovú hmotu pomôže vám pribúdajú na váhe.
You chcieť hovoriť s lekárom aj keď existuje mnoho hygienické podmienky, ktoré môžu spôsobiť, aby ste boli veľmi tenká.
že to pomôže,
Lela Simon
