schudnúť
Otázka
Hi. Nemám veľký problém, som Hmotnosť 61 kg alebo 135 libier, a ja som 5 4 "a 28 rokov. Stále sa cítim ťažké a rozhodne vyzerať ťažké, keď som nosiť formulára padnúce oblečenie. V ideálnom prípade by som chcel byť 55 kg u veľmi najmenej, a ja dotírat zdať sa dostať 6-7 kg preč! Chodím do posilňovne asi 3 krát týždenne po dobu jednej hodiny v hodnote cvičení na priemere. Prosím, vymyslieť plán, ktorý mi môže skutočne pomôcť. Ďakujem moc
Odpoveď
No ja vám môže dať nejaké všeobecné rady, ale keď vezmem v klientskom počítači a vytvoriť plán pre nich, som si sadnúť a hovoriť s nimi asi každá časť ich životného čo je zvyčajne konzultácia 1,5 až 2 hodiny, než som nič nastaviť. Existuje mnoho aspektov o tom, kto ste a čo robíte, že som jednoducho nemohol riešiť, a to by bolo nezodpovedné ma ako profesionálny dokonca predstierať, aby tak urobili.
To znamená, že tu je nejaká všeobecné rady, ktoré môžu pomôcť.
1- prepínač svoj rutinné
Ak ste zvyknutí robiť veľa kardio, urobiť nejaký silový tréning, alebo naopak. Vaše telo zvykne na opakujúce rutiny a to vlastne prestáva byť účinná po chvíli.
2- piť viac vody
ste ho nepočul, ale dehydratácia môže prinútiť svoje telo do odoslania hladu signály. Udržať správne hydratovaná má veľa ďalších výhod príliš, rovnako ako lepšiu pleť a vlasy.
3- Snack!
Steady hladina cukru v krvi udržiava chute na uzde a občerstvenie sú skvelý spôsob, ako získať a udržať hladinu cukru v krvi vyrovnaná , To tiež pomáha udržať aj svoju energiu a metabolizmus maxima. Len sa uistite, že ste desiatu zodpovedne, príliš veľa kalórií je príliš veľa kalórií bez ohľadu na to!
4- tlačiť sa
Ak efektívne cvičenie bolo jednoduché, všetci by sme byť naozaj fit. Nehovorím, "žiadna bolesť, žiadny zisk", ale ja som povedal: "Ak to tak necíti, to asi nefunguje." Ak nie ste naozaj snaží dostať cez posledných 10 minút svojho kardio alebo posledné 3 opakovania svojho silového tréningu, to asi nie je to robíte moc dobre.
Dúfam, že to pomôže, ale ak chcete konkrétnejšie informácie môžete ma kontaktovať prostredníctvom svojich webových stránok
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela