Chcete schudnúť a udržať ho
Otázka
Otázka: Dobrý deň. Nemám veľký problém, som Hmotnosť 61 kg alebo 135 libier, a ja som 5 4 "a 28 rokov. Stále sa cítim ťažké a rozhodne vyzerať ťažké, keď som nosiť formulára padnúce oblečenie. V ideálnom prípade by som chcel byť 55 kg u veľmi najmenej, a ja dotírat zdať sa dostať 6-7 kg preč! Chodím do posilňovne asi 3 krát týždenne po dobu jednej hodiny v hodnote cvičení na priemere. Prosím, vymyslieť plán, ktorý mi môže skutočne pomôcť. Ďakujem moc
ODPOVEĎ: Dobrý deň Máliha
Tu je tá vec ... vaše telo vie, že je na to je ideálna hmotnosť, tým tiaže máte pocit, zvuky, ako by to vo svojej mysli oveľa viac než vo vašom tele. To je veľmi bežné - to je, keď cez tenké obrazy naše médiá kŕmiť nás už tak ovplyvňujú naše subconcsious, že aj keď naše fyzické hmotnosť to v pohode, my cítiť ťažký. Je to klasický prípad našej biológiou a kultúrou stretnúť. Vaše telo vie, že potrebuje určité množstvo telesného tuku, aby správne fungovať, ale kultúrne obrazy majú typický model, ktorý je o 9% vyššia, než je priemerná žena a 16% tenšie, než by mala byť z lekárskeho hľadiska zdravé. Trpel som z toho už mnoho rokov a keďže som absolútne trval na tom, musel som byť tenšie než to, čo moje telo chcel byť, som anorektička a potom strávil 20 rokov svojho života yo-yo diéty a bojovať proti tomu, čo moje telo vedel, že je potreba všetko čas.
Viem, že to asi nie je odpoveď, ktorú hľadáte, ale mne to znie skôr ako budete potrebovať duševné stravu (http://www.ditch-diets-live-light.com/~~HEAD=dobj mentálna-diet.html), ako fyzicky schudnúť. Ak chcete byť istí, že aj keď, chytiť zvinovací meter a cez hlavu na http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html a pozrite sa na vaše percento telesného tuku. Ak váš% telesného tuku v rozmedzí od 18-22% skôr prosím pracovať na svojej mysli, ako vaše telo - nájdete najrôznejšie mysli veci na http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -pozitívne-thinking.html
pozdravom
Cari
---------- follow-up ----------
OTÁZKA: Vďaka Cari, za rýchlu odpoveď. Chápem, čo hovoríte. Myslím, že môj najväčší problém je môj žalúdok /brucho. Mám štíhle paže a nohy, ale ja naozaj majú vystupujúce bruško. Akýkoľvek spôsob, ako môžem zacieliť, že? Ak mám mať štíhlejší pás a boky, ktoré by boli pravdepodobne vyriešiť môj obraz tela problémy.
Odpoveď
Mel bohužiaľ pravdepodobne budete musieť porozprávať s niekým, kto je telocvičňa inštruktor, ak ste presvedčení, že to naozaj vyčnievajúce (aj mal bruško, aj keď som mal anorexiu, myslím, že je to len spôsob, akým som postavený). Ale byť psychológ, ja nie som schopný vám pomôcť s touto otázkou - mrzí. Niekedy však vyčnievajúce brucho je tiež otázkou držanie tela a ako by sme mohli naše telo. Pozrite sa na seba bokom do zrkadla a uvidíme, čo sa stane, ako sa vaše bruško vyzerá, keď vám narovnať chrbticu a tlačiť ramená dozadu.
Mi ľúto, že nemôže byť viac ide pomáhať
Druh
Cari