5 libra váhový prírastok od hýrenie
Otázka
Hi Richard! Som zotavuje z nekontrolované prejedanie ... Bol som na tom dobre, až do tohto minulého týždňa. Som 5'2 "a len sa otočil 20 ... I obyčajne vážia 110 (na najnižšiu) až 113 ... ale v posledných 5 dní som nejedol 5000-6000 kalórií denne a pocit, že môj žalúdok je doslova bezodný .. jama som zdevastovaný nad stratou vzťahu 2 roky ... a ocitám shoveling v potravinárskom priemysle aj spočítali škody (tj 3500 kalórií je libra) a budem získal aspoň 5 libier tuku do konca tohto týždňa. som tak rozrušený a cítiť hrozne ... mám plážovú dovolenku na 16. augusta a dnes je už šiesty ... existuje nejaký možný spôsob, ako prísť o väčšinu z toho zase do tej doby, alebo prinajmenšom otočte ho do svalu ?? nebudem mať prístup k svojmu obvyklému fitnes eqipment až do nedele, ale mám v pláne na jesť iba 800-1000 kalórií denne do tej doby. Boh vie, že som dosť plné a nemal by potrebovať normálne čiastku. cítim sa tak zle z toho všetkého, a chcete stočiť do klbka a plakať ... môžem len robiť pilates a vzpieranie do nedele taky, takže žiadny kardio spáliť kalórie. som na mojej rodiny doma a to je 101 stupňov vonku, takže beh nie je možnosť.
môžete mi povedať, ako stratiť jeho väčšinu 16.? Ja viem, že je to "oživiť" v mojom uzdravenie ... ale to prišlo v nevhodnú dobu! Ďakujeme vám za vašu pomoc ...
Odpoveď
Shannon, len to najlepšie, čo môžete každý deň. Včera je preč. Starať o svoje stravovanie pre dnešok.
Je nám ľúto, ale nemôžete "obrátiť tuk do svalu." Môžete spáliť tuk a budovať svalovú hmotu, ale dva nesúvisia takto. Ak ste binged minulý týždeň, v poriadku ... krok za ním a starať o svoje stravovanie dnes aj zajtra.
Nemá zmysel plakať nad rozliatym mliekom.
Konkrétne informácie a krok za krokom pokyny o tom, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, vzpieranie rutiny a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie, uistite sa, že stiahnutie svojom voľnom eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.