jedlo a cvičenie vzťah!
Otázka
Hi,
Dobre viem, u zvyčajne cvičenie sa vykonáva buď zvýšiť hmotnosť, znížiť hmotnosť alebo vhodnosti
1.I chcú vedieť, či je lepšie uplatniť pred jedlom alebo po ňom, pokiaľ somone chcú
. increse svalová hmota
b. schudnúť a
c. pre kondičné účely
2.I chcú tiež poznať akcie rôznych hormónov inzulínu, glukagónu atď svalových bielkovín a tukových zásob počas cvičenia vykonané pred a cvičenia vykonáva po jedle. Sims 3. Je lepší výkon (len jogging a kľučky pre fitness purpuse) ráno pred raňajkami alebo po raňajkách.
Vďaka
Odpoveď
No, to záleží na tom, aký cvičenia robíte a ako dlho. V prípade 30 minút ráno, napríklad, že by bolo v poriadku jesť pred alebo po. Niektorí ľudia nemajú radi vykonávať právo po jedle. Keď cvičíte, vaše telo nepotrebuje inzulín (svalové bunky používajú glukózu bez použitia inzulínu), takže je dobré mať nejaké sacharidy k dispozícii, ak budete vykonávať po dlhú dobu. Tiež je užitočné mať chudé bielkoviny po cvičení, ak sa snažíte budovať svalovú hmotu. Váhový úbytok sa stane, keď spálite viac ako jete - takže nezáleží na tom, (váš celkový kalorický príjem záleží).
Dúfam, že to pomôže.