pobyt slim
Otázka
Nedávno som stratil 14 libier, ale ja sa bojím, že budem získať celú váhu späť.
môžete mi prosím povedzte mi, čo môžem urobiť, aby som si udržal chudnutie?
Odpoveď
Dobrý deň, môžete ľahko udržiavať svoju váhu tým, že robí niekoľko vecí:
1. Robiť silový tréning pre zvýšenie vašej svalovej hmoty. Svalové tkanivo spotrebuje veľké množstvo kalórií, asi 50 kalórií /libra než tukového tkaniva, teda ak si zvýšiť svoj svalovej hmoty, budete mať vyššiu metabolizmus. Odporúčam Jorge Cruise knihu, 7 minút v dopoludňajších hodinách pre jednoduché a rýchle cvičenie. Tiež som obsahovať kapitolu o jednoduché cvičenie vo svojej knihe, ázijských Slim tajomstvo.
2. Konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a rezistentného obsahu škrobu, ako je hnedá ryža a zeleniny hýbať smažiť. Tieto potraviny udrží si plnú po dlhú dobu, zvýšiť svoj metabolizmus tukov a majú nízky obsah kalórií a obsahu tuku.
3. Vypiť aspoň 2 sklenenú prostý zelený čaj, pretože to tiež zvyšuje váš metabolizmus.
4. Jesť polievku ako vaše predjedlo. Naučte sa pripravovať ázijskom štýle polievku, pretože my nepoužívame krém zahustiť polievku. Ázijský štýl polievka sú na kalórie veľmi nízka.
Všetko najlepšie,
Linda Yo
Autor ázijských Slim tajomstvo