Správne chudnutie
Otázka
som cvičiť v posilňovni. Ale chcem sa opýtať, čo bude ideálne prácu von, aby mal "štíhlej /modeli typu" druh tela? (Jóga nefunguje pre mňa) model typu telo som s odkazom na to ako Natalie Portman je alebo Nicole Scherzinger je alebo Jessica Alba telo. Som trochu tuku a chcem odstrániť svoj prebytočný telesný tuk, ale nechcem, aby mal "svalnatý typu" druh tela. Nechcem, aby moje svaly vypuklé. Chcem len veľmi ženský a štíhly druh tela. Môžete tiež naznačujú akúsi plánu o správnom príjme potravy by som mal dodržiavať podporiť svoj plán na svoju modeli Karoséria? (South Beach Diet nezmestí môj životný štýl) Ďakujem moc! :)
odpoveď
Yuka,
Gratulujem k urobili prvý krok k zdravému chudnutiu! Určili ste, že máte nadváhu, a majú stanovila cieľ pre seba (ktoré by ste chceli mať na modeli Karoséria). Jedna vec je mať na pamäti, je, že physiques, že ste popisujúci mať genetický sklon byť na tenkom strane. Neviem, aké sú vaše Karoséria je (tuk nie je dobrý opisný, pretože každý má telesného tuku), takže je to naozaj ťažké určiť, či budete vyzerať ako Jessica Alba alebo Natalie Portman, akonáhle ste prelial väčšinu svojho tuku , Ciele sú dobré mať, ale ja odrádzať od výberu konkrétneho typu tela (ak viete, že v jednom okamihu ste skutočne vyzeralo to, a viete, že máte tento typ tela), pretože to povedie k neúspechu. Prečo? Pretože ak nemáte genetika byť "tenký build", budete nikdy dosiahnuť, ak budete mať nezdravé opatrenia (poruchy príjmu potravy, atď.) A to nie je to, čo chcete! Skôr by som naznačujú, že vám vaše telo ako zdravé kondícii ako je to možné pre váš typ tela. Legrační je, dám vám Rovnaká odporúčania, ako dostať svoje telo v modeli tvare a svalovej build ...... zdravej výživy, kardio a závažia. Váš typ karosérie bude diktovať zvyšok. Môžem vám ukázať 2 ľudí, ktorí budú robiť presne rovnaký tréning, strava, atď ... a jeden bude tenký /sirota podobne, a druhý bude svalnaté. To je preto, že genetika hrá veľkú úlohu pri určovaní toho, čo vaše telo bude vyzerať po zapojí do cvičenia programu. Áno, môžete manipulovať veľkostí niečí svaly tým, že zdvihne k zlyhaniu (kompletného svalovej únave) a zdvíhanie stredne ťažkých bremien, ale stále dávať stredne ťažká váha cvičenie pre dievčatá, ktoré chcú "model telo", pretože to bude ešte zvyšovať ich metabolizmus výrazne. Bude sa zbaviť tohto "ochabnutá" telo, aj keď je to "chudý /chudý". Teraz, ak chcete "tenký /chudé" telo, ktoré je sentimentálny a jemná, že je veľmi ľahké dosiahnuť ... len znížiť všetky svoje kalórie na polovicu, a nerobia nič (bez cvičenia). To je to, čo nazývame "chudý-tučný" .... ste sa objaví chudá, ale sú veľmi ochabnuté a mäkká. Ak chcete pekné štíhle telo, potom je potrebné urobiť, závažia, kardio a vhodnej stravy. Ako budete nakoniec vyzerá po uplynutí niekoľkých mesiacov bude stanovená podľa svojich genetiky. Niektoré z dievčat môžete vyššie uvedených dokonca ani nemusí fungovať, čo je opäť kvôli ich genetiky. Avšak, to neznamená, že sú zdravé !! Dokonca aj tenké, štíhle ľudia by mali byť robiť každodenné cvičenie, aby sa zabránilo kardiovaskulárne choroby, rakovina, atď
Takže s tým bolo povedané, prejdite na www.oxygenmag.com a čítať články o tom, ako dôležitá diéta, váhy a kardio sú udržuje pekný štíhlej postave. Verte mi, je to veľmi ťažké dosiahnuť štíhle a svalnaté vzhľad, a to aj pre tých, ktorí majú genetiku ... to trvá veľa tvrdej dôslednou prácou. To je mylná predstava, že niekto jednoducho musí vyzdvihnúť nejaké závažia a voila, okamžitý svaly! To nefunguje týmto spôsobom, a ak majú rozvojové pekné svaly boli tak jednoduché, potom to znamená, že každý človek, ktorý ide do posilňovne a dvíha závažie by bolo super-svalnaté. Vzhľadom k tomu, viete, že to nie je pravda (v ľubovoľnom posilňovni, existujú pravdepodobne len asi 3-5 ľudia, ktorí sú v skutočnosti veľmi svalnatý, štíhly a symetrický), to trvá oveľa viac než len vyzdvihnúť váhu, aby vytvorila "svalnaté telo ". Takže nebojte sa, nebudete klíčiť "instantné svaly" len preto, že si vyzdvihnúť váhu. Môžem porovnávať to sedí pri klavíri prvýkrát vo svojom živote a povedal: "Ja nechcem byť virtuózna skladateľ a hudobník", jednoducho chcem hrať niekoľko piesní ....... ... ako vidíte, len sedieť a plinking niekoľko klávesov na klavíri sa nebude vás premení v virtuóza cez noc, rovnako ako vyzdvihnúť nejaké závažie sa nebude automaticky vytvoriť svalnaté telo. Na stránkach som odporučil je určená pre ženy všetkých úrovniach fitness, od začiatočníkov až po pokročilých, tak to môže určite vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Baviť sa s ním, a všetko najlepšie pre vás!
Crystal