stratiť weight.
Otázka
Ja som 15 a vážim 90kg a som len 5'3! Idem do Japonska v marci budúceho roka a rád by som sa dostať až na zdravej hmotnosti, potom aspoň! Mi chýba motivácia a ja naozaj neviem, čo robím, takže som sa opýtať, či by ste mohol pomôcť?
Vďaka moc: D
Odpoveď
Vážený Amanda Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť niektoré návyky. Ak chcete zmeniť niektoré návyky, budete musieť byť motivovaní. Ak vám chýba motivácia, ako schudnúť, že to bude ťažké zmeniť.
Takže najprv zapísať svoje ciele pre nadchádzajúci rok. Každý deň, keď sa prebudíte, spýtajte sa sami seba, čo budem robiť dnes pomôcť dosiahnuť svoj cieľ? Čo budem dnes k jedlu? Aká cvičenie mám robiť? Potom stačí urobiť sami urobiť.
Postupujte podľa zdravé stravovacie plán, ktorý obsahuje asi 1500-1800 kalórií denne (čítať etikety) a cvičenie každý deň po dobu najmenej 30 minút. Chôdza je v poriadku, ale ak môžete zdvíhať závažia tiež, že by pomohlo zvýšiť váš metabolizmus a budete chudnúť rýchlejšie. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com