Chudnutie Question
Otázka
Hi There,
Ako to robíš?
Zaujímalo by ma, čo sa dá robiť, ako schudnúť úspešne dlhodobo, prirodzene pre jablko sublingválna žena z 24., stredný rám, bývalý world-class plavec, 5'6 '' 142 lbs 33,5 palcový pás, boky 36 palcov
Niektoré osobe :.
som prestal plávať kvôli zraneniu ramena 5 yrs rokmi a nedávno začal s triatlon školenia, kde som sa snažiť robiť 2 hod plávať, 2 hod spustiť a 2 hodiny cyklus každý týždeň okrem 1,5 hodiny odporu. Teraz, I dont vždy to dôsledne, ale 5 dní v týždni mám blízko k bezchybnej diétu skladajúci sa z vajcia na toastu na raňajky, polievka, niektoré zdroje bielkovín a navyše vegetariáni na obed a farebne bohatý šalát na večeru ... občerstvenia medzi týmito jedlami sa skladá z jablka, pomaranča 2 klementínok, a ak je dostatočne im hlad, bar 14 gram vlákna a /alebo V8 (nízka sodný). Ďalšie 2 dni sa líšia, ale vždy som sa snažil vyhnúť spracované potraviny s vysokým glykemickým sacharidov, atď Len som začal svoju kariéru v januári a zažiť pomerne vysokou mierou stresu pri práci. Vážim sám raz týždenne, pijem celkom dobré množstvo vody, čaj po celý deň, spať 5-8 hodín spánku v závislosti na tom, ako obsadené som, zhlboka dýchať, či je ešte čas, zvyčajne v aute na ceste do práce, a ja som začal piť 3 gramov vlákniny Metamucil prášok v pohári vody pred jedlom na zníženie hladu a pomalé vstrebávanie potravy, spolu s nákupom freakin relacore, ktoré by mohli mať nejaké negatívne vedľajšie účinky (oni tvrdia, že znižujú stres a stresový hormón zvaný kortizol čo spôsobuje priberanie na váhe, ale štúdie havent doteraz preukázaná ich tvrdenia údajne). To je, ako zúfalo som ... nemôžem pracovať 2 hodiny denne a jesť nepatrnej časti. Môj ovládacia časť mohol použiť nejakú prácu. Vyrastal som v rodine, kde ste museli čistiť váš tanier, ale Im dostať cez to. Problém je, že keď som jesť tak málo, ako váš typický ázijské ženy sa (i dont znamená to v stereotypnom alebo rasistického priebežný Kiež by som bol schopný vytiahnuť ho!), Som citovo stratiť a začať binging na sacharidy alebo sušienky. Ako môžem jesť rozumné porcie w /o pocit zbavený a vôľa binging? Cítim sa ako Im robí všetko 90% právo a napriek tomu Im uviazol s týmto ohavným 34 palcov pása, ktorý vyzerá ako im doslova tehotná, a som z toho unavená b /c jedinými časy v mojom živote, kedy som bol schopný zbaviť to bolo, keď som cvičiť 4-5 hodín denne alebo prísne obmedziť svoj kalorický príjem (napr 1500 CAL nízkym glykemickým indexom strava, ktorý riadil ma duševne chorý a viedol k môjmu zraneniu) a ja dont myslím, že by to malo byť tak ťažké! Moja práca doesnt dovoliť, aby som bol atlét už musím niektoré triky a stratégie.
Viete o akýchkoľvek doplnkov a vitamínov /minerálnych látok by som mal byť branie ktoré sú 100% na takmer všetkých zložiek a plne vstrebateľné ? Pilulka priemysel je veľmi mätúce - niektoré vitamíny povedať 1500%, ostatní 2%, niektoré termíny nemám tušenie, čo znamenajú, niektoré značky sú úplne podvodné-esp v lacnejších obchodoch, ale ak u ísť do celých potravín, u musieť stráviť ruku a nohu len pre niektoré multivitamíny a nemôžem dovoliť.
čo chudnutie čajov? Čo môže oklamať svoje telo do pocitu úplnej? Ja už viem, o strave s vysokým obsahom vlákniny, pokiaľ ide o pomoc, aby sa cítite plná, ale to doesnt vždy pracujú pre mňa, a tieto vlákien tyče 14 gramov som našiel, ale som žena, ktorá potrebuje rad tak po niekoľkých mesiacoch jesť 1-2 deň Im docela nudí a unavený z nich. Bohužiaľ, sa snaží nájsť niečo s viac ako 6 gramov vlákniny v ňom je ako snažiť sa fin ihlu v kope sena
Iné veci, ktoré som skúmal asi či sa snažili patrí :! Potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú v boji proti ab mäkká tukové tkanivo, bielkoviny, aby sa cítite plnšie (mám pocit, že už jesť enough- koľko gramov denne potrebujem?), zvýšenie omega-3 mastné kyseliny s potravinami, ako sú orechy (mám ich vo svojom šalát 5-krát týždenne) alebo morské plody (by som mohol použiť viac o tom, je sushi v bezpečí, pretože jeho surové?), low-carb diéta, rybí tuk, konjugovaná kyselina linolová pre brušný tuk (I vzal v minulosti, pričom obmedzená na žiadnu results..hard povedať), vysoká -calcium diéty (pravdepodobne u môže prísť o 14 percent brucha robí? avšak mliekareň je zvyčajne vysoká v tukoch to pilulky vápnika pracovať? žuť vápnika sú drahé), vône?, aromaterapia?, počul som, že farba ružová bije nutkanie desiatu b /c sa zvyšuje serotonín?
Ak niektorý z týchto techník práce alebo dont práce alebo u mať nové, prosím dajte mi vedieť ... alebo ak môžete navrhnúť nejaké prírodné a rýchle spôsoby, ako sa zbaviť stres /kortizol súvisiace nárast hmotnosti a celkovej strave /doplnok režim možno odporučiť pre mňa na základe mojich štatistík /pohlavia /situáciu, bol by som veľmi vďačný za váš čas a vstup !! :)
Milión Vďaka a vďaka za čítanie môjho dlhý e-mail!
Vziať dobrú starostlivosť.
Odpoveď
Vlastne som mohol napísať Váš e-mail nie je to tak dávno! Takže áno, môžem vám sľúbiť nasledujúce sú pravdy:
Neverte čokoľvek, čo čítate, keď je tu postranné motív.
Vedeli ste, že tzv výskum, ktorý našiel viac chudnutie alebo menšie pasy s pravidelným príjmom mlieka a mliečnych výrobkov bol sponzorovaný v mliekarenskom priemysle a doktor robí výskum sedel na palube mliekarenskom priemysle je? Tieto závery boli tiež tak unproveable odvtedy, že FDA dostal za vlade rozhodnutie, že tieto nároky už nemôže byť vykonané v akomkoľvek reklamy.
Všetci boli prepísaný (právnici), takže stále rovnaký zvuk a ľudia ešte dostať taký dojem, ale nie, mlieka a mliečnych výrobkov je rovnako neefektívne ako vápnika doplnky, ktoré ste spomenuli.
Rovnaké je to s ostatnými toho obávam sa. Je to otázka toho, čo štúdie hľadá (a kto je za ním). Kopanie hlboko do reklamácie bude často nájsť dôvod, prečo sa to robí; hoci komponenty rôznych orechov, zdá sa, pomohol (je to asi 5 libier ročne v rozdielu).
Pokiaľ ide o ostatné veci, ako je (čokoľvek) pre konkrétny tuku, to je trochu ťažšie vysvetľovať, ale čo sa stane, je, že výskumník nájde niečo, čo v skúmavkách, octomilky, myší alebo potkanov - to, čo je použiteľné a vydať nález do lekárskych časopisoch. Dúfajú, ktoré majú byť zverejnené, ale výskumník je potrebné zapojiť a dvakrát kontrolovať ich štatistiky, poznatky a ovládacie prvky.
To je všetko skvelé, ale diéta priemysel (povrchné, ako sú) dostane túto informáciu a beží s ním. Oni neobťažujú nikomu hovoriť, že to nie je rovnaký liek v laboratóriách, a to ani v blízkosti rovnaké zmesi, alebo dokonca, že štúdia boli na skutočných ľuďoch.
To všetko povedal, že by bolo rozumné, aby ste si svoju meranie pásu na 30 alebo menej, aj keď vaše meranie prúdu nie je považovaný za obzvlášť nebezpečné vzhľadom k tomu, vaše prírodné tvar.
Skôr než strácať čas alebo peniaze na výrobky, celkovo zdravej výživy plán a zvýšená aktivita je na čom záleží.
najlepšie - počet ONE zdravý pohyb je niečo vo vode. Plávať, chodiť vo vode, ktorá je prinajmenšom rovnako hlboko ako pása, ak ste v pohybe, je to skvelé!
druhý najlepší celkovej cvičenia? Chôdzu. Nie jogging, len dobrý prechádzku. Tie nemajú ani k napájaciemu pešo tak dlho, ako ste (máš to) do pohybu! Dvakrát denne po dobu 10-15 minút je všetko, čo potrebujete.
Viac o pravde a nie predaja tu:
www.GetTheReal.info