Počítanie kalórií?
Otázka
mi 20 ročná študentka. Chodím na miestne Community College a pracovať asi 30 hodín týždenne pri Olive Garden ako server (nemám prideliť chôdze a zdvíhanie). Aj v súčasnej dobe váži 135 a je mi skoro ft 8. Aký je správny denná spotreba kalórií pre mňa nie moc (nechcem na priberanie na váhe), a nie len o málo (nechcem sa cítiť podvýživou)?
Odpoveď
Vážený Shaina, Priemerná odporúčaný príjem kalórií pre vašu vekovú skupinu je kdekoľvek od 1800 do 2200 kalórií za deň. Toto číslo závisí na vašom metabolizme, energetického výdaja alebo cvičenie a telesnej hmotnosti a je jedinečný pre každého. Ak ste normálnej hmotnosti teraz, tak počítať kalórie a zistiť priemerné kalórií ste jedli a pokračovať v jedle, že množstvo kalórií. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
