Koľko kalórií?
Otázka
Ahoj, ja som skoro 19 a ja potrebujem schudnúť. Som asi 6'0, ale aj spôsob, ako sú 255lbs. Mám v pláne na znižovanie svojej kalórie a pracovať zadok zo v posilňovni. Moja otázka je, koľko kalórií by bolo dobré číslo stratiť wieght pre mňa?
Odpoveď
Vážený Markovi, musel by som začať na 1800 kalórií za deň (všetky zdravé potraviny samozrejme). Ak pracujete zadok off, zdvíhanie závažia a robí kardio po dobu aspoň 45 minút denne, mali by ste prísť o 2-3 libier týždenne, pri zachovaní svalovej hmoty. Ak jete príliš málo, vaše telo bude nútené spaľovať svalové tkanivo spolu s tukom, ktorý potom bude zníženie váš metabolizmus odpočíva. Keď sa dostanete do posilňovne hľadať osobného trénera pre voľný hodnotenie. Veľa trénerov vám pomôže von, ak nie sú obsadené. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
