Som tak chorá počítanie kalórií - je tam strava pre mňa
Otázka
OTÁZKA: Ahoj som 14 ročný muž a začal mať problémy s jedlom asi pred rokom ?. Začal som prejedanie a získal veľkú váhu. Bol som 157 cm poslednom roku a dostal vážiť 55 kíl a vyzeral naozaj bacuľaté. Potom som začal cvičiť a jesť zdravé potraviny a prehral až 47 a udržiavaná tam. Pred potom pol rokom som začal posadnuté cvičenia a obmedzenia ešte viac a začal som počítať kalórie. Začal som výrub asi 1000 kalórií denne. Išiel som dole v hmotnosti do 39 kg. Potom som si uvedomil, musel som sa sám seba meniť za dobré, a tak som sa zastavil výkon (čiastočne preto, že je teraz zima a mal som príliš veľký tlak z môjho tímu) úplne. To ma zaskočiť vážiť prvých pár dní, takže som začala jesť, ako moje telo chcel a získala až 42 v jednom týždni. Potom sa minulý týždeň som sa zrazu začal jesť tááák moc, pretože sa cítim tak hladná po celú dobu a jedli asi 3500 až 4000 za deň. Všimol som si svoju definíciu (Sotva som mal nejaké) vo svojom trupe je všetko preč a pokrytý asi palec tuku a som teraz v 44 kíl. Som soo chorý počítanie kalórií a v skutočnosti minulý týždeň som jedol ako moje telo chce, a nie dostať môj ideál 2200 ale získal 2 kilogramov. Mám pokračovať jesť čo chcem, bez počítania kalórií (jesť zdravo a kým mám naozaj pocit sýtosti miesto) a nevykonávajú? Už moja Stravovacie návyky ovplyvnilo moju rastu v poslednom roku (ani 1 cm !!)? O tom, ako veľmi by preto malo vážim, pretože nechcem byť zase bacuľaté? Prečo som získal soo rýchlo, a nakoniec sa zastaví? (Snažím sa jesť zdravo, ale dont vyhnúť fast food už) to všetko moja váži získať len tuk, alebo sú moje svaly a tkanivá tiež ťaží z prebytku zdravé potraviny, aj keď i dont cvičenia alebo cvičenie? Ospravedlňujem sa za to, že vás toľko otázok, ale ja som tak nervózny, chcem byť zase normálne a jesť, čo chcem, a nie počítať kalórie, ale vyzerá to, že aj keď som sa jesť zdravo, všetko, čo som získal, je tučný a pocit, že som práve chystá skončiť obrovské. Prosím, dajte mi nejaké rady, ak môžete (ja som za správnej ceste?) Som soo zle z toho, chcem byť zase normálny! Vďaka, Fredrick
ODPOVEĎ: Vážený Fredrick,
Po prvé, vo svojom veku, rast je veľmi nerovnomerný, môžete očakávať náhly a rýchly rast a byť pripravení na to, vy by mal premýšľať o tom, čo je dať na tanier, nie to, čo je odstrániť z neho!
Najlepšie, čo môžete urobiť, je nechať svoje telo regulovať vašu chuť k jedlu - VUT v Brne! - Mali by ste sa dozvedieť, čo je najlepší spôsob, ako to urobiť
Domnievam sa, že začnete deň-by-dňový program, ktorý sme odosielanie e-mailom (je to zadarmo) našim členom .. Program zahŕňa aerobic, vytrvalosť a silu cvičenie. To je dôležité, pretože bez riadneho cvičebného programu si možno len ťažko očakávať, že zlepší svoju definíciu.
Tiež budete mať na porciu plánu kontroly len po dobu jedného týždňa, potom sa nebude počítať ani kalórie , ani sacharidy
budete môcť, aby vám ovládať zlepšenie fitnes a vaše telo zloženie namiesto sledovania telesnej hmotnosti
Ak to znie dosť dobre, choďte na http: //.. dietandbody com /plán a zaregistrovať.
Dúfam, že môžeme pracovať to pre vás!
Tanya Zilberter
---------- následných UP ----------
OTÁZKA: ja moc ďakujem za vašu odpoveď, ale ja dont myslím, že chcem vstúpiť do tohto deň čo deň relácie o cvičenie, mám oveľa radšej prednosť mať žiadny špecifický program a len pohybovať, ísť von s priateľmi, atď.
myslím, že budem časti kontrolovať svoje jedlo, ale ponechať im živín, pokiaľ ide o bielkoviny sacharidov a dobré tuky. Myslím, že je to zdravé, ale môžem sa mýliť. Len chcem počúvať svoje telo, ale nie prejedať a cvičenie, ale nie v rutiny (sa dostane me zdôraznil).
Mohol by to byť dobrý PRÍSTUP K mojej dlhodobé zdravie? Pretože som definitívne šťastnejší takhle
Odpoveď: Veľa šťastia, ale majte na mysli, že ovládacia časť vyžaduje silnú silu vôle a len pohybujúce sa okolo zďaleka nie je dosť pre optimálne zdravie, a to najmä vo svojom veku a vaša túžba zlepšiť svoju postavu.
Tiež budete musieť naučiť všetko o sacharidov na bielkoviny k vyrovnávaniu tuku, vo väčšine prípadov to vyžaduje špeciálny softvér alebo veľa výpočtu.
= TZ
--- ------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: I dont chcem priestorové programu, ja len viem, že by mal byť trochu bielkovín vo všetkom, čo jesť a že zdravé tuky sú dobré pre vás, ale nechcem posadnutí.
koľko cvičenie je dosť pre optimálne zdravie v mojom veku? mohol chôdzi alebo handstanding pomoc v žiadnom prípade?, pretože i dont, ako je beh alebo cvičenie.
plz pomôcť Teraz som ešte zmätenejší než kedykoľvek predtým !!!
Odpoveď
Fredrick,
Tu sú vaše možnosti.
1. Dozvedieť všetko o diéty a cvičenia a vybrať si, čo vám nájsť najlepšie pre vás - ale len držať s tým, čo sa vám páči a odmietať to, čo sa vám nepáči neurobí vám k ničomu. Týmto spôsobom môžete umiestniť presne tam, kde ste, nie to?
2. Ak nechcete, aby sa učiť všetko, uznávajú, že neviete, (ako ste uviedol) špecifiká spôsobu stravovania, ktoré by bolo optimálne pre vás - inak by ste nemuseli pýtať na tieto otázky. V tomto prípade stačí ísť urobiť niečo, čo pomohlo mnoho tisíc ľudí, aspoň to skúsiť!
Nechaj si to vo svojej mysli, že to, čo si konečne zvoliť, čo to bude, bude špeciálny program a neexistuje žiadny spôsob, ako okolo neho. Voľba je na vás.
= TZ