úzkosť
Otázka
Hi George Po prvé, vďaka za volenteering svoj čas a služby. Otázkou je, že nutričné zložkou v liečbe úzkosti? Baňa sa stali veľmi závažné a zdá sa, ako by boli horšie, pretože zastavenie väčšinu foriem mlieka a mliečnych výrobkov z dôvodu, aby sa stal na laktózu? Som 58 yr starý muž.
Odpoveď
Dobrý deň, Jack
jesť ku zníženiu úzkosti sa scvrkáva na to !; ovládať svoje hladina cukru v krvi tým, že jej každých 4 až 5 hodín po celý deň, jesť stravu bohatú na rozpustnej vlákniny, a začleniť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová, B12 a vitamín D - štyri živiny, ktoré vedci zistili, že nálada zdvíhanie .
Nižšie sú moje Top Ten Šťastný Foods - dobrú chuť
1 !. Voľne žijúci losos (bohaté na omega 3 mastných kyselín a vitamínu D)
2. Špenát - (bohaté na kyselinu listovú a rozpustnej vlákniny)
3. Odtučneného mlieka - (bohaté na vitamín D a B12)
4. Pozemné flaxseeds (bohaté na rozpustnej vlákniny, omega 3 mastné kyseliny a kyselina listová)
5. Černice (bohaté na rozpustnej vlákniny a kyseliny listovej)
6. Omega 3 opevnené vajcia - (bohaté na omega 3 mastných kyselín, vitamínu D a B12)
7. Sardinky (bohaté na omega 3 mastných kyselín a vitamínu D)
8. Sójové bôby - (bohaté na rozpustnej vlákniny, kyseliny listovej a omega 3 mastných kyselín)
9. Fazuľa (bohaté na rozpustnej vlákniny a kyseliny listovej)
10. Ružičkový kel (rozpustná vláknina a kyselina listová)
Plus naviac pre šťastie!
11. Slnečnicové semená - (bohaté na rozpustnej vlákniny a kyseliny listovej)
na jedlo plány, nákupný zoznam, recepty a oveľa viac informácií o zlepšenie svojej nálady, pozrite sa na mojej novej knihe, "Opýtajte sa odborníkov na výživu: odpovede na svoje výživy otázky "k dispozícii na svojom obľúbenom kníhkupectve.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com