vydávať !!
Otázka
Hi there! Som 20 a môj snúbenec je 22. Budeme sa ženiť 9. februára čo je presne 73 dní preč. Čas do našej svadby je čím ďalej kratšie a my chceme, ale musím schudnúť pred týmto dňom !!! Kúpil som a včera dostal Turbo Jam tréningový plán, takže to, čo budeme na tréningu. Hľadala sme veľa zdravých stravovacích plánov a oni sú všetci tak časovo náročné, s divný potravín som nikdy nepočul. Musíme veľmi jednoduchý, ale veľmi zdravé stravovacie plán. My aréna snaží stravy, pozeráme sa jesť zdravo a zmeniť svoj životný štýl. Prosím pomôžte!!
Odpoveď
Hi Andrea,
Blahoželáme vám k nadchádzajúcej svadbe.
Cvičenie je skvelé, uistite sa, že obsahujú nejaký druh hmotnosti cvičenia rovnako, dokonca aj ľahké váhy sú dobré. Vybudovať chudé hmoty (svalov), nízka hmotnosť pre vysoké opakovanie znamená, ochabnuté svaly, nie obrovský.
Tak jednoduché, ako som ho dať ...
Vyvarujte sa sladkých potravín. NIE nealkoholické nápoje (i diétne značky), alkohol na minimum, žiadne bagety, biely chlieb, praclíky, dolky, šišky, zmrzliny, cukrovinky atď, atď ... vyhnúť vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup, ktorý obsahuje všetky týchto "čajových nápojmi tam vonku. Žiadne hydrogenované oleje (čítať etikety).
Jedzte veľa vegetables- surové a varené každý deň. Jesť nejaké ovocie. Lean voľby bielkovín, ako sú ryby alebo hydiny a prepustiť červeného mäsa. Zdravé zrná, ako je hnedá ryža, ovsené vločky a 100% celozrnnej pšenice, raže a perníkom. Použiť bez tuku mlieka a mliečnych výrobkov a pokúsiť mliečne alternatívy, ako je sója, ryža, alebo mandľové mlieko (a takých výrobkov). Snažte sa dostať svoje tanier plný zeleniny na obed a dinner- 50-75%, zvyšok buď proteín alebo zdravý sacharidov.
Jesť zdravo tukoch vlašské orechy, mandle, losos, inteligentný váhy šírenie, NO margarín, menej maslo. Používať olivový olej a kokosový olej. Majú niekoľko avokáda každý týždeň.
Finally- kúpiť vegetariánsku kuchárku a naučiť sa variť zeleninu a ako oni.
Ak máte záujem o viac informácií, ako je napríklad vzorka plán na jeden deň, kontaktujte ma cez mojej webovej stránke a vám môžem poslať niečo. (Spodná časť Page- kontaktujte ma alebo v hornej časti Page- otázok).
Veľa šťastia,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition