increse sval mass
Otázka
Dobrý deň, je mi 29 rokov Muž z Macedónska, Európy. Som 174 cm, 63 kg. Chodím do posilňovne 3x týždenne, 10-12 min. robiť kardio (na rotopede) a ja silový tréning. Som beginer, len pred 2 týždňami som začal tréning. Chcem zvýšiť svoju svalovú hmotu, takže som začal brať ISO vnem 93 Ultimate výživy (v mojej krajine sú k dispozícii iba produkty tejto firmy je). Môžete mi, prosím, povedzte mi, či tento produkt (a bielkoviny trasie vôbec) mi môže pomôcť zvýšiť svoju svalovú hmotu?
Odpoveď
Hi Sase, vďaka za písanie mi celú cestu z Európy! To je dobrý produkt - vziať to dvakrát denne. Vezmite jedna porcia bezprostredne po tréningu, a ďalšie porcie tesne pred posteľ (30 min skôr). Potom, čo ste trénoval po dobu 1 mesiaca, zvýšiť svoje telocvični cvičenie na 4 alebo 5 krát týždenne, a uistite sa, že ste získali dobrú zásobu chudého bielkovín a komplexných sacharidov po celý deň. Prejsť na www.bodybuilding.com články o výžive. Mali by ste jesť asi 1 g sacharidov za libru telesnej hmotnosti (budete musieť previesť svoje kg LB), ktorý bude pomáhať budovať svalovú hmotu, ale nie aby ste tučná ". Uistite sa, že k jedlu asi 1-2 g bielkovín za libru telesnej hmotnosti rovnako (za deň). Začnite s 1 g bielkovín za libru, a ak ste ešte hlad po týždni má čas, môžete zvýšiť.
Veľa šťastia!