Me vs. hmotnosť
Otázka
Hi Mark,
Moje štatistiky sú 5'2 120lbs a 25 rokov. Asi 8 mesiacmi som mala dieťa a som získal asi 35 libier, keď som bola tehotná. Našťastie všetko hmotnosť vyšiel neskôr a som späť do svojho pre-tehotenstva hmotnosti (120). Avšak, môj problém je, že by som chcel byť asi 110 libier. Mám veľmi malý rám, takže sa pozerám len trochu Chubby.
Za posledných 2 týždňoch som sa udržať prehľad o svojich kalórií jesť asi 1000-1400 deň. Neustále som vziať svoju dcéru pre prechádzky a výlety na bicykli. Tiež mám tendenciu zostať veľmi tvrdo pracujú na plný úväzok a pranie bielizne, vysávanie, atď. Sotva som sa posadil. Avšak, môj problém je, že ... som nestratil libru! Som tak frustrovaný a ja neviem, čo mám robiť. Máte nejakú predstavu o tom, prečo by to byť pravda? Naozaj si toho vážim vašej spätnej väzby.
Odpoveď
Hi Brianna,
Myslím, že môže poskytnúť nejakú pomoc pre vás. Po prvé, povedal by som, že ste undereating príliš veľa. Viem, že to znie "blázon", ale potom, čo robil viac ako 100 metabolických testov (kde som vlastne používať zariadenia využívajúce že opatrenia metabolizmus), väčšina žien, ktorí sú tak aktívne, ako budete potrebovať viac kalórií, než to, čo ste náročné.
Po druhé, niečo pod 1200 kalórií, je úvaha "hladovanie", pretože nemôžete uspokojiť nutričné potreby, pretože sa týka vitamínov, minerálov, proteínov, atď navrhujem narážala svoj kalorický príjem minimálne na 1400 kalórií prípadne ide o niečo vyššia (to je ťažké povedať, w /o tom meraní).
Čo sa stane, keď undereat moc naše telo začne držať na tuk najlepšie vie, pretože nevie, že sa snažíme schudnúť, si myslí, že ideme cez problémy s prístupom jedlo. Môžete tiež začať strácať svalu nestačí jesť, čo nakoniec pomalý metabolizmus, pretože stratiť tuk je spálený vo svalovom tkanive.
Tiež by som odporučil začleniť určitý odpor tréning do svojho cvičením. To pomôže vybudovať trochu svalu, ktorý zvýši metabolizmus a zvýšiť počet kalórií denne spálite. To vám tiež pomôže dostať, že "tónovaný" vzhľad, že toľko túžbu. Môžete stratiť celú váhu chcete, ale ak niečo neurobíme pomôcť "tvar" svaly potom ste práve Bude to chudší verzia tuk z vašej aktuálnej seba.
Tiež, ako koľkokrát ste jesť po celý deň, a tiež, aké typy potravín, ješ? Začnime s raňajkami.
Poznám jednoduchý Stručná odpoveď by bolo pekné, ale je to vlastne veľa, že sa podieľa na celej tejto fitness "veci".
Neváhajte a napíšte mi späť s odpoveďami na moje otázky.
[email protected]
-zaškrtnite Shields