Pre opravy a fitnes
Otázka
Som surfer, ktorý trénuje v posilňovni /Pool dve hodiny denne. Nie som vegetarián, ale snažím sa pohybovať smerom a ja jesť len veľmi málo mäsa s výhľadom na reze ju úplne. Ja jesť ryby zriedka a bude tak robiť aj naďalej. Som zotavuje zo zranenia cartilege v okamihu, a leta športu videlo 7 zlomených kostí, vrátane operácii kolena. Chcem jesť pre optimálne zdravie a tiež pre opravy /obnovenie zranenia a tiež po tréningu. Nechcem, aby sa triasť Suger srvátkové bielkoviny, ale myslel na hrachu bielkovín. Mohli by ste mi poradiť v tejto oblasti a pri všeobecných potraviny by som mal ja užívajú pre protizápalových benifits a opravy väzivové /mäkkých tkanív
Odpoveď
Hi Jack,
vďaka za otázka. Pre opravu vašich väzov a Cartlidge jesť potraviny bohaté bielkoviny a vápnika. Odporúčam vitamín C gélové výstupky alebo lokálne masti. Pite dostatok mlieka, snažte sa vyhnúť chute, ako jahôd alebo čokolády. Odporúčam tiež vitamín B komplex gélových tabliet. Potraviny, ktoré vám pomôžu zahŕňať: kapusta, cibuľa, reďkovky, repa, sladké hrášok, zelené fazuľky, vajcia, banány, šalát, zeler, pšenice alebo ražný chlieb, plnotučné mlieko, Powerade, Gatorade,
vody, mrkva, uhorky, jablká, pomaranče, grepy, mandarínky, melóny a špenát. To je za predpokladu, že ste žiadali o potraviny, ktoré nezahŕňali mäso.
Ak by ste chceli zahrnúť mäso .... ryba je samozrejme dobrá voľba, ale ja odporúčam varené hovädzie rovnako. Hydina sa stretne (varená) by mohlo zahŕňať kurčiat a moriek. Použite nízkotučné zálievka na všetky vaše zeleniny, používať bez tuku alebo s nízkym obsahom soli tuku a použiť nízkotučné /bez tuku maslo /margerine. Snažte sa vyhnúť používaniu veľa slané pochutiny pri varení nejakej meats.Any restované zeleniny je jedným z najlepších potravín, ktoré jete.
proti zápalom sú dobré vlastnosti bylinného čaju,
aktuálnych vitamín C mastí a mliečnych výrobkov. Rád by som sa Vám nejaká opatrnosť byť venovaná pri zvažovaní mliečne výrobky.
Vzhľadom k nejakému národmi metabolizmu, imunitného systému a fyziologické spracovanie, otrava jedlom bola potvrdená u niektorých jedincov, ktorí jedia morské plody a konzumujú mliečne výrobky.
Aj keď nemôžem potvrdiť ani odmietnuť koncepciu, že nie je vylúčené, že morské ryby a mliečne negatívne ovplyvňujú.
Dúfam, že to pomôže. Nebojte sa opýtať na akékoľvek ďalšie otázky, ktoré môžete potrebovať.
S pozdravom,
Zachory L. Cook
CPT /SPS, STN, CSFI
Medzinárodná fitnes asociácie (IFA)
Certified Instructor number (CIN): 209967