koľko weight
Otázka
Hej ma napadlo, ako veľkú váhu budem Lossing týždenne, som 5,4, 160 libier eatting 1000 kalórií perday a pracujú vonku 5 dní v týždni (sekanie /orezávanie /hrabanie a chodiť moji psi každé ráno rovnako. mojím cieľom je 140..that je to, čo môj lekár mi povedal, orgianlly by som mal vážiť.
odpoveď
Hi Hannah,
to je ťažká otázka. Trúfam si povedať, že ste vlastne nebude strácať na váhe. Dôvodom je, že ste pod jesť príliš veľa, ktorý bude klásť svoje telo do režimu hladovanie, a preto je držať telesného tuku.
pre ženu svoju výšku a váhu s tým, ako ste aktívnejší, nejete dosť jedla aj udržanie správneho fungovania, bez toho, aby telu prijať opatrenia na zabezpečenie survivial. To znamená, že budete nakoniec spomalí váš metabolizmus , držať tuku, a pravdepodobne stratí drahocenný svalového tkaniva v procese.
Potom, čo robí viac ako 100 metabolických testov, ktoré merajú rýchlosť metabolizmu, som zistil, že väčšina aktívnych žien ako vy potrebovať viac ako 2500 licencií CAL /deň aj za účelom schudnúť.
V skutočnosti, jesť niečo nižšia ako 1200 CAL /deň je považovaný za hladovanie jednoducho preto, že telo nemôže uspokojiť nutričné potreby, pretože sa týka tukov, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Pridajte na tom, ste veľmi aktívny po celý deň a budete mať vyššie požiadavky, než niekoho, kto má deskjob s veľmi malou aktivitou.
By som silne naznačujú, hľadá do službami RD, ktorý vám môže pomôcť one-on- jeden nutrične rozprávanie na získanie riadneho vzdelania výživy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Ak ste pripútaní finančne, a je pre nich ťažké "hojdačka" je miera RD, v budúcom mesiaci alebo tak budem sa otvára online osobné školenie webové stránky, ktoré budú tiež riešiť výživy. Ak máte záujem o viac informácií strieľať mi e-mail na [email protected] a ja vás na zozname adries pre, keď sa spustí. Bude to za rozumnú mesačný poplatok, ktorý by vám mal poskytnúť ďalšie informácie o výžive.
Dúfam, že som bol schopný vrhnúť trochu svetla na túto tému pre vás. Ja sa však povedať, že riešenie celkovú odpoveď prostredníctvom e-mailu v jednom sedení, bude absolútne nemožné.
Ak máte ďalšie otázky, alebo je potrebné, aby som objasniť určité miesto, neváhajte a napíšte mi.
Dbajte na to,
Mark Shields, BS