prosím navrhnúť mi správne diet
Otázka
OTÁZKA: hi..i'm Tanmay z india.i'm 16 ročného chlapca, ale vyzerajú veľmi unhealthy.my tvár vyzerá veľmi vyschla to chýba "glow'.my postava postráda
tvar .. prosím navrhnúť mi diétu s cieľom zlepšiť svoj vzhľad
. Odpoveď: Tanmay
ďakujeme, že ste si vybrali všetkých odborníkov a bol by som. radi pomôžu. Aby bolo možné urobiť, potrebujem viac informácií o svojom stave. Napríklad, "nezdravé" je subjektívne a veľmi široká definícia. Vaša tvár hľadá vyschla môže byť spôsobený z fyziologického stavu, ako je napríklad psoriáza alebo iného podobného stavu pokožky. Nechápem, čo myslíte tým "žiara" vo vašej tvári. Má vaše tvár bledá? S vašej postave, budem potrebovať poznať svoje výšku a váhu, ako často jete a ako aktívny ste každý deň.
Pokiaľ ide o váš tvár a kožné úvah, aby aspoň ja odporúčajú jesť čerstvé ovocie a zeleninu s nízkym obsahom tuku zálievka aspoň dvakrát denne. Vyhnúť sa nadmernej cukru a kofeínu. Vyhnite sa sóda a pokiaľ možno ďalších sýtených nápojov. Pite veľa vody a čírej tekutiny ..... Gatorade, poweraide alebo príbuzných nápoja. Skontaktovať so svojím lekárom pred začatím tohto programu, aby zabezpečili, že nemáte žiadne základné hygienické podmienky, ktoré môžu spôsobovať tieto problémy * (ako je vysoký metabolizmus, hypotyreóza, hypertyreóza, typu i alebo diabetes typu II, atď.).
odpovedzte, prosím, nasledujúce informácie a budem radi pomôžeme s vašimi záujmami vašej postave.
Veľa šťastia a teším sa na vás opäť pomáhať.
tiež pozývam ťa opustiť spätnú väzbu, pokiaľ ide o užitočnosti týchto informácií.
s pozdravom,
Zachory L. Cook
CPT /CFI, STN, CSFI
Medzinárodná asociácia fitnes
Certified Instructor číslo: 209967
---------- NADVÄZNÝ ----------
OTÁZKA: umm..i'm asi 5'9 stôp vysoký a váži 105 lbs..ya môj tvár vyzerá veľmi bledo. a vyzerá kostnatý a rovnako ako som bol chorý year..my tela je veľmi tenký a trochu hunchbacked..and Aj konzultovať s lekárom a nemajú žiadne problémy vyššie.
Odpoveď
Ďakujem za rýchlu odpoveď. Po prvé, jesť čerstvú zeleninu.
Pite veľa mlieka. V závislosti na tom, ako dlho ste bol
"hrbatý" môže existovať žiadna korekcia. Mali by ste jesť varené mäso, čerstvá zelenina, čerstvé ovocie, jeden plátok celozrnného chleba a piť nízkotučné mlieko s každým jedlom. Uistite sa, že dostať potraviny s nízkym obsahom tuku. Získať Vitamín B komplex suppliment a vziať si ho raz denne .... raz na začiatku dňa. Použiť antibakteriálne mydlo.
Po celý deň (asi každý 3 hous), zjesť jedno čerstvé ovocie, malý pohár limonády a morčacie sandwhich (ražného chleba veľmi málo obväz, odporúčam nízkotučné zálievka). Urobte to medzi jedlami.
Raňajkovať .... praženicu, celozrnný toast, žiadny maslo, pohár mlieka, miska cereálií, žiadna slanina (používajte čerstvé morčacie rezy alebo šunka), trvať vitamín B komplex vitamínov s vašou raňajkami, zostať veľmi aktívny
o tri hodiny neskôr majú desiatu som už spomenul, zostať veľmi aktívny, potom ďalšie plnohodnotné jedlo, zostať aktívny ...... pracovať čo najviac.
Urob to po dobu dvoch týždňov a potom dajte mi vedieť, ako sa cítite. DO NOT EAT BINGE.
svojho jedálnička, kým nebudeme mať viac informácií o váš metabolizmus
by mala byť
raňajky: miešané vajcia, morčacie plátky celozrnný TOAST (dva plátky), NO maslo alebo MARGERING, ONE BOWL nízkotučných obilnín, dva poháre mlieka vitamínu B komplexu a čerstvého ovocia
Desiata :.
OBED: Varené Meats ONLY, znížiť na pochutiny aKO ako soľ, použite nízkotučné korenie, majú svieži šalát s nízkym obsahom tuku zálievka, majú dva plátky ražného chleba, ak používate zálievka, s nízkym obsahom tuku alebo tuku zdarma. Piť limonády a
mať ďalšie čerstvé ovocie. NO B komplex s OBED
Olovrant:
VEČERA: Opakovanie obed.
kontaktujte svojho lekára pred začatím tejto rutiny, aby sa ubezpečil, že to bude fungovať pre vás. Dajte mi vedieť určite, či to je v poriadku. Ak je všetko v poriadku, potom, čo získame svoj jedálniček pod kontrolou, správa ma späť a budeme pracovať na získanie vás "v tvare chcete byť in".
Good Luck Tanmay.
S pozdravom,
Zachory Lee Cook
CPT /SPS, STN, CSFI
Medzinárodná asociácia fitnes
Certified Instructor číslo: 209967