Margarín?
Otázka
Hi
som sa pokúsil s nízkym sacharidov s nízkym obsahom tuku nízkokalorická-nič funguje.
Mám len ťažko stratí brucho, aj keď som si denná kardio na bicykel a ja sa pozerať, ako moje kalórií pod 1500.
mám použiť veľa margarínu, som slather mi to na toasty a zemiaky.
môžem použiť funkciu "zdravé" nehydrogenovaných značku bľačali.
Mal by som prejsť na masle alebo znížiť ju von?
Čo o kokosovom oleji?
Odpoveď
Hi
Margarín má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, ktoré prispejú k nadmernej telesného tuku a zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Pre vaše zemiaky lepšiu alternatívnych by bolo obliekať sa zmesou olejov s vysokým obsahom studena lisovaný nenasýtené tuky, ako je olivový, repka, slnečnica a ľanu. Nenasýtené tuky sú prospešné pre zdravie znížením zápal a ublíženia na hladinu cholesterolu v krvi.
Pre váš toast, prečo neskúsiť sadené, miešaná alebo varené vajcia. Nielen, že to znížiť spotrebu nenasýtené tuky, bude tiež poskytovať zdroj bielkovín s sacharidy nachádzajú v toastu. Jesť bielkoviny sa sacharidy spomaľuje jeho vstrebávanie a udržuje si pocit plný dlhšie.