Prečo som priberanie na váhe tak ľahko?
Otázka
Takže za posledné 2 týždne som bol cvičenia každý deň a jesť o niečo menej ako 1000 kalórií denne. Aj Lost 6 libier! Tak včera som podvádzal a mal 2 plátky pizza, hamburger malé a niektoré hranolky. Získal som späť všetky 6 libier Stratil som !! Avšak, môj priateľ, ktorý bol cvičenia a diéty so mnou za posledné dva týždne jedli 4 plátky pizze, veľký hamburger a niektoré hranolky a len získal 1 libru. I dont pochopiť? !! Ako to, že nezískal toľko ako ja a jedol viac?! Je môj metabolizmus, ktoré spomaľujú?! Som len 20 rokov a metabolizmus mojich rodičov sú normálne. Takže neviem, ma čo je zle!
Odpoveď
Hi Cathy
Gratulujeme na chudnutie. 6 libier za dva týždne je skvelý. Medzi potraviny, ktoré ste jedli (pizza, hamburger, hranolky) majú veľa sodíka v nich a spôsobí, že vaše telo držať na vode. Tak veľkú časť svojho hmotnosti re-gain je hmotnosť vody. To príde preč behom niekoľkých najbližších dňoch, ako sa vrátiť do svojho príjmu chudnutia 1000 kalórií.
Avšak, všetky 6 libier nemusí byť hmotnosť vody. Pokiaľ po 3 dňoch ste stratil 6 libier, potom môžete predpokladať, druhý je telesného tuku. To by znamenalo, že váš márnotratnosť deň spôsobiť trochu pribrať. Ak sa to skončí byť prípad, by som odporučil nasledujúce: foto 1) Znížiť márnotratnosť deň trochu dole a udržať celkové kalórií viac ako 2000
2) Udržujte všetky splurging na jedno jedlo ďalej. ten deň. Tým sa zníži schopnosť tela dostať sa do režimu pre ukladanie tuku Sims 3) Udržujte splurging sa skôr v priebehu dňa. - Teda pred 6 hod. To vám pomôže mať čas spáliť niektoré z prebytočných kalórií pred spaním.
4) Pite veľa vody na márnotratnosť deň a deň potom. To vám pomôže vaše telo odplaviť toxíny (áno pizza a hamburgery majú toxíny v nich).
5) Vykonajte kardio cvičenia na márnotratnosť deň a deň potom. Opäť platí, že to pomôže k urýchleniu odstránenie z tela, rovnako ako spáliť nejaké kalórie navyše
Čo sa týka porovnania sa do svojho priateľa. - Nerobte to. Ste úžasne a jedinečne individuálne a nie je nikto iný, ako ste vy. Váš priateľ má svoj vlastný metabolizmus, a to neznamená, pretože jeho je rýchlejší ako vy je pomalý. Ty si stratil 6 libier za pouhých 14 dní. to je skvelé! To je známkou zdravého metabolizmu. Myslím, že niektorí ladenie na deň vypnúť a budete aj naďalej chudnúť.
Mali by ste očakávať, že získať asi 2 libier zo svojho márnotratnosť deň. Ale tieto dve libry by malo prísť hneď do 2 dní po dni márnotratnosť. Nevzdávajte sa na márnotratnosť. Slúži až regulovať váš metabolizmus, ktorý udržuje vaše chudnutie od plateauing. To je tiež veľa-potreboval psychologický zlom od chudnutie diéty.
Dúfam, že to pomôže,
Dr. Bret
doctoremery.com