Easter, čo teraz
Otázka
Otázka: Dobrý deň,
som začal diétu na 21-03-2007, a ja som robil rošt. Je to veľmi zdravá strava, a veci, ktoré som úplne vylúčiť sú vyprážané veci a sladkosti. Ale Veľká noc sa blíži, a ja nechcem zastaviť svoj jedálniček teraz. Mal som vyhnúť sa všetky druhy pečiva počas Veľkej noci alebo by som mal jesť niektoré menej výkrm sladkosti? ? A v tomto prípade, aký druh cukroví
dúfam, môžete mi poradiť o tom
bozky, Joana
. Odpoveď: Joana,
Znie to, ako by ste sa na správnej ceste. Chcem sa ťa varovať na jednu vec hoci. Zdá sa, že liečite svoju aktuálnu "diétu" ako krátkodobý plán, ktorý budete nakoniec zastaví, akonáhle dosiahnete svoj cieľ. To je hlavný dôvod, prečo diéty zlyhajú.
Potrebujete stravovacie štýl, ktorý môže udržať navždy. To je v poriadku ustúpiť a majú príležitostné sladké (nič konkrétneho) - nemali by ste mať nereálne očakávania. Ale naozaj je potrebné sa zamerať na niečo udržateľná.
Odporúčam potraviny s nízkym glykemickým (check out www.glycemicindex.ocm), mierne cvičenie a dostatok spánku. Všetky tieto prispievajú k vašej úrovni inzulínovej rezistencie, ktorá určuje, ako vaše telo ukladá energiu - či už v tuku alebo svalu. Ak chcete ísť toľko skladovania energie do svalu, ako je to možné a vyššie vám pomôže urobiť.
Tie by tiež nemali byť hladní sami. Mali by ste jesť niekoľko malých jedál denne, takže si nikdy príliš veľký hlad. Ak ste si dovoliť dostať príliš veľký hlad, vaše telo skutočne stáva efektívnejšie v ukladanie tuku. To znamená, že ako si znížiť späť svoje kalórií, ktoré nemusia nutne stratiť tuk.
Dúfam, že to pomôže.
---------- NADVÄZNOSTI ----- -----
OTÁZKA: Vďaka, ste mi naozaj pomohlo. A nebojte sa, moja strava bola daná mi byť nutričné Especialista, totálne urobil pre mňa. A po dosiahnutí mojím cieľom, budem mať aj naďalej zdravú výživu a cvičenie. Ale ja mám inú otázku:
Keď mi bolo 11 rokov, som si vzal medicíny, ako schudnúť, a fungovalo to dobre. Bol som veľmi opatrný s ním, takže by nebolo zlé pre moje zdravie. Stratil som 2 až 3 kilogramy. Teraz som 13, a ma napadlo, či je to dobrý ideí, aby ju zase vzal.
Bozky, Joana
Odpoveď
Joana
neodporúčam diéta lieky, ak máte skutočný klinický problém, a to najmä u svojho mladom veku. To je niečo, čo by ste mali hovoriť s vami lekárom o tom, ale ja by som vyhnúť potrave lieky, ak je to možné. Sú to krátkodobé riešenie - nie je udržateľný.