Udržanie schudol off
Otázka
Keby som získal libru tým, že zvýši svoj príjem kalorickú každý deň a
potom, čo chcem udržať svoju váhu tam a nezískavajú nič viac
hmotnosti. Musím pokračovať konzumácia kalórií každý deň alebo jesť za
normálne alebo konzumovať kalórií, ale menšie kalórií, ako keď som bol
snažia na priberanie na váhe?
Odpoveď
Dobrá otázka! Teoreticky by mala existovať presné množstvo kalorického príjmu v porovnaní s výdavkami kalórií, ale ako sme sa ísť o tom v našom každodennom živote? Jednou z metód je, v prípade zastavenia nárastu kalórií a pobyt v tomto bode. Ak máte získať, znížiť trochu dole na kalórie alebo zvýšenie fyzickej aktivity. Ak prehráte, robiť pravý opak.
Nechaj si to vo svojej mysli, že hovoríme o stratu tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Ak ste stratili svalovú hmotu spolu s tukom, je Vaša pokojová znižuje úroveň metabolickej a mali by ste začať výpočet kalorického nanovo.
Ako viete, čo presne ste stratili? Čítajte tu:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Pre výpočet, ísť sem, ak ste žena:
http://www.dietandbody.com /article1090.html
Men ísť sem:
http://www.dietandbody.com/article1091.html