Pomoc k stratí pár libier, prosím!
Otázka
im 17. 5 "6 a som v súčasnosti 9stone a 3-4pounds myslím?
Neviem, ako sa zdá byť postupne vkráda až v poslednej dobe, pretože som
overendulged na Vianoce na LOTS čokoláde.
som bol 9stone presne, a nikdy nemal problém udržať svoju váhu
na to, ale teraz je dostať ma dole, pretože bez ohľadu na to,
to, čo mám jesť a vystrihnúť udržuje kolísavé !
i len wana dostať späť do 9stone
im na pilulku a boli za 5 mesiacov, takže im dont think
, ktorý má čo do činenia s tým, ale ja jednoducho potrebujú mať
blatent jedlo plán aj pre mňa, alebo aspoň niektoré nápady z China, čo jesť a koľko pre zdravú výživu.
som si najmenej 5 ovocia a zeleniny denne a piť 2litres použtých vody a chodiť míľu do škola každý deň a získať 1-2
hodinové vodovodný kohútik a balet seesions týždenne.
môj problém je aj občerstvenie veľa, zvyčajne na veci, ako je obilná ETC a dostať hlad veľa a často
zvyčajne nie je cukrovinky a čokoládu!
aj stačí bod v správnym smerom k slušnej
zdravé stravovacie plán, že môžem držať sa má variácie a
udržuje váhu off!
ľúto, že to je v skutočnosti veľmi dlhá otázka ..i len
dont vedieť, čo robiť .. Interwetten Pomoc prosím!
Sara
odpoveď
Hi Sara, pretože tie sú tak aktívne, by malo byť jednoduché stratiť pár libier. Prijať fakt, budete musieť vystrihnúť snacking na mesiac alebo dva. Pokračovanie so svojimi ovocia a zeleniny, a pokúsiť sa pridať nejaké bielkoviny do svojho jedálnička vo forme alebo hydina, chudé mäso, ryby, vajcia a bravčové. Tento proteín pomôže naštartovať váš metabolizmus. Ak môžete počítať kalórie, snaží sa zostať na mieste 1500-1800 za deň pre stratu hmotnosti 1-2 libier za týždeň. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com