Diéta Help Needed
Otázka
Ahoj, ja som 24 y /o žena, 5'7 "vysoký a v súčasnej dobe vážiť 234lbs. Rozhodla som sa, že je najvyšší čas, aby som niečo urobiť o mojej súčasnej váhe a zdravie. ja som začal tým, že pracuje na mojom bežeckom páse po dobu najmenej 30 min, robiť kdekoľvek od 30-60 drví a tiež pokúsiť zapojiť do aspoň jednej ďalšej cvičenie podobné aktivity každý deň. tiež som vystrihnúť sódy a rýchle občerstvenie a namiesto toho mám vodu alebo čaj a šaláty alebo zdravšie potraviny, ako sendviče a viac ovocia a zeleniny.
Moja otázka je, že keď som sa len nedávno začal túto diétu Ešte som t vidieť nejaký pokrok, aby zistili, aby som ďalej. Pozerám sa stratiť asi 11 palcov na mojom páse marca, ktorý je mojím hlavným cieľom. je to realistický so zmenami, ktoré som urobil tak ďaleko? o tom, akú veľkú váhu by som mal stratiť, aby zistila, tie 11 palcov preč? Aké zmeny alebo návrhy by urobíte, aby mi pomohol uvedomiť si svoj cieľ? Ďakujem za akúkoľvek pomoc!
odpoveď
Vážený Rebecca, každý má iný typ tela, takže nemožno povedať, že x množstvo libier vám dám x množstvo palca stratených okolo pása. Pokračovať v tom, čo robíte s cvičením, čím viac, tým lepšie. Čo by som pridať, je počítanie kalórií. Možno budete jesť zdravšie, ale to nezaručuje chudnutie. Ak chcete schudnúť, musíte mať deficit kalórií. Snažte sa jesť asi 1500-1800 kalórií denne. Môžete čítať etikety, alebo ísť online s voľným počítadlo kalórií sledovať. So svojím výkonom a že množstvo kalórií, by ste mohli očakávať, že prísť o 15-20 libier do marca. Chudnutie vyžaduje čas a trpezlivosť, Šťastný Nový Rok! Laura Kraemer, Slimkids.com