Chudnutie, Fat Loss, sacharidy a Fats
Otázka
Som 26 rokov stará žena, ktorej hmotnosť je prítomný 213. Som 5'10 s mal vážiť viac ako 174 libier. Takmer mesiac, bol som zdvíhanie závaží, ako aj výkon chôdzu do kopca, a výrazne zlepšili svoj jedálniček tým, rezanie späť na cukrovinky, škroby a smeti, a zvýšiť svoje surové vegs a ovocia príjem, rovnako ako chudé mäso. Avšak, som získal päť libier, a keď som sa cítiť lepšie, bude moja váha nepohybuje, (aspoň pospiatky). Čo robím zle?
Odpoveď
Vážený Dominique,
Vyzerá to, že svetlo chcieť:
1. Zistiť, aký druh hmotnosť ste získali: tuk alebo sval. Ak chcete urobiť, prejdite na http://dietandbody.com/plan/measuring.html (je to zadarmo) a použiť kalkulačku pre meranie telesného tuku.
2. Dalo by sa jesť príliš veľa sacharidov z ovocia a zároveň dostatočne nejete dobrých tukov (oleje, orechy, semená, avokádo, a tučné ryby)
3. Ak chcete dať to všetko dohromady, pri návšteve meracie stránku tuku, pozrite sa na celý program a ako to funguje u http://dietandbody.com/banta/start/index.htm - a samozrejme prejsť odtiaľ na čítanie základy. Je to tiež všetko zadarmo.
Dúfam, že to pomôže,
Tanya Zilberter