Môže byť príliš málo telesného tuku?
Otázka
Ja považujem za veľmi zdravý 25-ročný žena. Som niečo málo cez 5'6 '', okolo 115 libier., Majú stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, veľmi nízky obsah tuku a vykonáva veľmi pravidelne. Možno až príliš pravidelne. Som zmiernila sa trochu a som teraz beží asi 10 míľ týždenne, na kolieskových korčuliach asi 13,5 míľ týždenne, robí aerobik asi 40 min. týždenne, a robí silový tréning asi 3 krát týždenne. Počítam Aj konzumovať každý deň asi 1900 kalórií. Mojím hlavným záujmom je, že môj menstration opäť prestal.
Predtým v roku toto sa stalo, a moja váha pravdepodobne klesla pod 110 ° som získal až 10 libier. a začal menštruácii znova (2 pravidelných cykloch) a majú opäť zastavil. Moje jedlo a cvičenie návyky v skutočnosti príliš prísne a škodí mojej plodnosti, alebo sú v poriadku a niečo iné, môže byť na vine? Iní mi proste musím prestať cvičiť a jesť viac tuku (inými slovami, priberanie na váhe), a zatiaľ čo ja chcem byť úrodná a zdravý, nechcem stratiť tón a postavu som pracoval tak tvrdo pre. Prosím pomôžte!
Odpoveď
Vážený Julie,
Klinické a epidemiologické štúdie ukázali, že nielen telesná nadváha, ale aj príliš nízka telesná hmotnosť môže zvýšiť riziko pre ochorenie. K dispozícii je U-tvar krivky popisujúce, ako telesná hmotnosť ovplyvňuje zdravie vrátane hormonálnej zdravie vážiť najnižšej časti krivky bytia optimálnu váhu a "krídla", ktoré patria k obom nadváhou a podváhou. Vlastne by sme mali hovoriť o telesného tuku nie hmotnosť :.
- Telo zdravého muža by malo byť približne 12 percent až 18 percent tuku
- U žien je číslo o niečo vyššia; približne 14 až 20 percent tuku
na stiahnutie kalkulačky vynikať list pre odhad telesného tuku :.
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Schudnúť možno byť tak zlé, ako nadváha.
http://dietandbody.com/article1080.html
schudnúť a žiť dlhšie. Funguje to?
Http://dietandbody.com/article1052.html