Vitamín D
Otázka
Ako môžem ge dostatok vitamínu D s potravinami alebo doplnkami?
Odpoveď
Tie sú úplne právom sa obávajú o vitamínu D. Jeho nedostatok môže byť v dlhodobom horizonte, prispievajú k metabolickému syndrómu (pozri odkaz nižšie sa dozviete viac o ňom), a dokonca aj niektoré druhy rakoviny rakoviny.
Poviem vám čo viem o vitamínu D a dá vám niektoré zdroje vyskúšať.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D je 2.000 IUS. Slnečné svetlo je jedným z najviac "bio-k dispozícii" znamená zdvihnúť svoju úroveň. Dr Sears (Zóna strava zakladateľ) odporúča tieto potraviny na ich obsah vitamínu D kraju losos, varené, 3 1/2 oz: 360 ius
makrela, varené, 3 1/2 oz: 345 ius
tuniak, konzervy v oleji, 3 unca: 200 ius
sardinky, konzervy v oleji, vyčerpaný, 1 3/4 oz: 250 ius
mlieko, nízkotučné, so zníženým obsahom tuku, 1 šálka: 98 ius
Egg, jeden celok (vitamín D sa nachádza v žĺtku): 20 ius
pečeň, hovädzie mäso, varené, 3 1/2 oz: 15 ius
syr, švajčiarske, 1 oz: 12 ius
zdroje kraju Nič rybka O rybieho tuku
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=13
potrebujem doplnky http://dietandbody.com/article1228.html
metabolizmu a metabolický syndróm
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
Tanya Zilberter