Hmotnosť študent loss
Otázka
Ahoj, som si istý, že ste počuli frázu "prvaku 15", kde nový vysokoškoláci priberanie na váhe, keď opustí domov, a ja som padla za obeť toto. Od svojho príchodu do školy Ive získal asi 20 libier a cítim sa naozaj znechutený sám so sebou. Bohužiaľ, I dont mať veľa času pre ťažké cvičenie kvôli škole a práci, ale ja sa snažím robiť Pilates každý deň, aj keď si nie som istý, koľko kalórií som vlastne horí. Bol som čítanie na chudnutie alot on-line a veľa miest, povedal, že v ideálnom prípade človek v mojom veku /pohlavia /hmotnosť /výška by mala príjem asi 1200-1300 kalórií denne, ako schudnúť, ale problém je, že som dont dokonca myslím, že príjem kalórií, že mnohí teraz denne. Ja rozhodne nie som anorektička či bulímiou, ale mám ususally čas len pre jednu pravidelné jedlo denne a pár občerstvenie medzi nimi. Napriek tomu som stále priberať na váhe. Mohlo by to byť, že môj metabolizmus sa spomalil veľa? Ak áno, čo mám robiť, aby som van priviesť ju späť nahor, takže môžem stratiť túto hmotnosť? Vďaka, Naozaj si toho vážim vašej pomoci.
Ash
Odpoveď
popol,
Je ťažké povedať, prečo sa získavajú bez toho, aby presne vedeli, čo vám sú jesť, kalórií, atď ... podľa toho, čo ste mi povedal, že som mohol odhadnúť, že nejete dosť! Ktoré môžu určite spomaliť váš metabolizmus. Ak vaše telo nedostane to, čo potrebuje, bude to pomaly sama dole na splnenie úrovne ste ho kŕmiť, či to dáva zmysel! Chcel by som skúsiť montáž do aspoň 3 zdravých jedál denne. Musíte nájsť čas. Jesť viac vyvážená strava môže pomôcť pri sústredení, myslenia, energie, atď ... Pilates je dobrá, ale možno budete potrebovať niečo viac aeróbne pridať k nemu. Chôdza je skvelý doplnok! Chodiť dlhú cestu tried a ísť za dobrú klipu získať nejaké cvičenie týmto spôsobom.
Musíte naozaj venovať pozornosť tomu, čo jete a ako moc! Len jesť jedno jedlo denne môže viesť k zaberaniu občerstvenie, ktoré nie sú tak zdravé a ktoré môžu viesť k váhu navyše veľmi rýchlo, takže to taky môže byť vinník! Len pričom niektoré odhady tu.
Takže pracovať na nájsť čas k jedlu raňajky, obed, večera a priviesť zdravé desiaty, ako je ovocie so sebou do tried. Piť veľa vody a pozerať sa, že nie ste grabování nealkoholických nápojov alebo vysoko kalorické nápoje medzi triedami. Väčšina vysokoškolákov získať váhu, pretože začnú jesť nezdravé a pre mnoho piť alkohol a je to naozaj sčíta rýchlo!
To je naozaj dobrá kniha, ak máte záujem robiť niečo viac reading:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
The Kniha je Ann Litt (dietológ), nazvaný "zdravého stravovania na kampusov"
Tiež je to dobrý webové stránky, ktoré vám pomôžu začať na správnej ceste: .. Www.mypyramid.gov
Môj odhad je vy ani nemusíte počítať kalórie. Len si tri jedlá za deň s zdravej desiaty, sledovať veľkosť porcií, piť vodu a nájsť spôsob, aby sa zmestili viac aeróbne cvičenie sa!
Veľa šťastia v škole!
Kim Tessmer RD ld
www.Nutrifocus .net