Kalórie v ovocí a zelenine, zdravý obed nápady
Otázka
hi ~ aké potraviny si Odporúčame pre chudnutie? aké sú najnižšie kalórií ovocia a vegtables? Aké sú najvyššie kalórií ovocia a vegs? ~ Čo je najlepšie maloobchodné "tv večeru" typ jedlo? ~ Môžete navrhnúť nejaké zdravý obed nápady, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií, ktoré môj priateľ môže trvať do práce? ~ Ďakujem za váš čas :)
Odpoveď
Vážený Ruthel,
Najnižšia obsah kalórií sú zeleniny, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov. Napríklad, listová vegetariáni, vrátane čínskej kapusty, šalát, špenát greeny apod Čím viac škrobovej vegetariáni sú viac kalórií, ktoré majú. Strukoviny a zemiaky patria medzi najviac kalórií bohaté na zeleninu.
To isté platí pre ovocie, ale ak môžete nájsť naozaj nízkokalorická zelenina, to by bolo ťažké urobiť s ovocím. Najnižšia obsahom sacharidov /kalórií sú jahody, citrón a vápno a grapefruit.
Pokiaľ ide o zdravý obed nápady, záleží na druhu diéty alebo "spôsobu stravovania" ste na. Napríklad Sonoma diéta (stredomorskom štýle) návrh možno nájsť tu:
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=20
Banta Diéta, ktorá má nízky obsah sacharidov a s vysokým obsahom "spaľovanie tukov indexu," ponúka ukážkovú obedy tu:
http://dietandbody.com/banta/sample_meals/lunch.htm
Ak chcete si prečítať o South Beach a zóna Diéta obed nápady, navštíviť toto strana:
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=80
TV značky Frozen večera ( "TV večera") sú často sodíka príliš vysoká a môže obsahovať trans-tuky, čo je zlé pre zdravie ničí. Najlepším riešením je zmrznutá "zdravá voľba" stravník.