Sacharidov, kalórií a Fat
Otázka
som diéty a som udržať záznam o všetkom, čo som jesť. Som stále odradiť, pretože som nestráca. Som vedenie tabuľku o tom, koľko kalórií, tuku gramov a sacharidy sú vo všetkom, čo som jesť ani piť. Som 46 rokov, ženy a 229 libier. Chcel by som vedieť, koľko z každej kategórie I by sa mala snažiť dosiahnuť každý deň. Som tiež jazda na bicykli 5,5 míľ za deň a robil 200 situps denne. Som stratil 10 libier. pred rokom na Atkins a stratil ďalších 10 libier. s Nutri-System, ale teraz som dosiahol tejto plató, že som bol po dobu 2 mesiacov. Som tiež piť litre vody denne. Nie som pomocou niektorého alebo len veľmi málo soli.
By som appreciat nejaké nápady dostať loptu znovu rozbehnúť.
Ďakujem,
Donna Carney
Odpoveď
Vážení Donna,
Potom, čo stratil na Atkins a plateauing, mnohí z našich klientov sa podarilo, kedy začali kontrolovať príjem bielkovín. Celá záležitosť je, Atkins vľavo príjem bielkovín neisté a takmer 50% z nich je premenený na sacharidy. Tak budete mať v skutočnosti viac sacharidov, ako ste si mysleli
Je tiež dôležité mať viac tuku, lepšie dobrý tuk, samozrejme :. Oleje, mastné v studenej vode ryby, orechy, semená, a avokáda.
Viem, že to môže byť zložité, ale najlepší spôsob, ako ich udržať pomer sacharidov + proteín tukov pod kontrolou - čítajte, prečo sa tu:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlHowever sme urobili matematiky pre vás a teraz môžete využiť našu bezplatnú online verziu Banta stravy:
http://bantadiet.com
pre viac informácií o Atkins "pravý" a "zlých" receptov, nájdete tu:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
Ak sa rozhodnete vyskúšať Banta, kliknite na tlačidlo "štart" na ktorejkoľvek strane.
Veľa šťastia,
Tanya Zilberter, PhD